Terlalu Banyak Makan Gula Sebabkan Diabetes, Mitos atau Fakta?

Gula alami terdapat dalam matriks serat, air, antioksidan, dan nutrisi lainnya, serta dicerna dan diserap lebih lambat, sehingga kecil kemungkinannya menyebabkan lonjakan gula darah.

Buah-buahan dan sayur-sayuran cenderung memiliki kandungan gula yang jauh lebih rendah dibandingkan makanan olahan, sehingga memudahkan Anda mengontrol asupannya.

Penelitiannya memang beragam, namun beberapa penelitian menemukan bahwa makan setidaknya satu porsi buah sehari mengurangi risiko diabetes sebesar 7 hingga 13 persen dibandingkan dengan tidak makan buah.

Sangat penting untuk mengetahui apakah asupan gula menyebabkan diabetes agar dapat mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan.

Selain membatasi asupan gula harian, mencegah diabetes juga memerlukan kebiasaan gaya hidup sehat seperti olahraga teratur dan pola makan bergizi.***