Terlalu Banyak Makan Gula Sebabkan Diabetes, Mitos atau Fakta?

Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, biasanya karena asupan kalori yang berlebihan.

Benarkah Konsumsi Gula Berlebihan Sebabkan Diabetes? 

Makanan tinggi gula umumnya tinggi kalori, sehingga mengonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes.

Oleh karena itu, pernyataan bahwa gula adalah penyebab langsung diabetes tidaklah tepat.

Faktanya, orang dengan berat badan normal pun bisa terkena diabetes tipe 2.

Artinya, ada faktor lain selain berat badan, seperti lemak pinggang berlebih, kurang olahraga, diabetes gestasional, kolesterol tinggi, merokok, dan riwayat kesehatan.

Oleh karena itu, diabetes merupakan penyakit yang kompleks karena tidak disebabkan oleh satu faktor risiko tertentu.

Baca Juga: Obesitas Bisa Sebabkan Diabetes? Cek Mitos dan Fakta Lainnya!

Memang benar mengonsumsi gula tambahan dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko diabetes. Namun gula hanyalah salah satu bagian dari teka-teki diabetes.

Bukan hanya gula saja yang patut menjadi kambing hitam penyakit.

Masih banyak faktor lain yang dapat menyebabkan atau memperburuk diabetes.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin minum minuman manis memiliki risiko 25% lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

Faktanya, mengonsumsi hanya satu minuman manis sehari meningkatkan risiko sebesar 13%, terlepas dari potensi kenaikan berat badan Anda.

Bagaimana dengan gula alami?

Penelitian lain menunjukkan bahwa gula alami pada buah dan sayur (tidak dimaniskan selama proses pengemasan) tidak meningkatkan risiko diabetes.

Baca Juga: Benarkah Penderita Diabetes Tidak Boleh Makan Mangga Karena Kandungan Gulanya Tinggi? Cek Faktanya Disini!