Ini Bahaya Makan Satu Kali Sehari, Simak Cara Diet OMAD yang Benar

SURATDOKTER.com - Diet OMAD atau One Meal a Day adalah salah satu jenis diet yang penggiatnya hanya makan satu kali dalam sehari.

Diet OMAD ini diklaim mampu membantu menurunkan berat badan dengan cara memaksa tubuh untuk membakar lemak yang menjadi cadangan energi dalam tubuh.

Tapi, apakah diet OMAD ini aman? Makan satu kali sehari juga bisa mendatangkan bahaya bagi kesehatan jika tidak dilakukan secara tepat.

Apa saja risiko bahaya dari makan satu kali sehari? Bagaimana cara menerapkan diet OMAD dengan aman? Simak artikel ini sampai selesai.

Bagaimana Konsep Diet OMAD?

Diet OMAD atau One Meal a Day merupakan salah satu jenis intermittent fasting, dimana kalian melakukan beberapa jeda waktu antara makan dan puasa. Diet OMAD ini termasuk kedalam kategori intermittent fasting yang cukup ekstrim karena kalian hanya makan satu kali dalam sehari.

Konsep dari diet OMAD ini cukup mudah. Kalian tidak perlu mengkhawatirkan profil nutrisi yang akan kalian konsumsi pada makanan.

Yang penting dari diet One Meal a Day ini ialah kalian bisa makan sesuka hati asalkan hanya dilakukan sebanyak satu kali dalam sehari.

Menurut Natalie Rizzo, seorang ahli diet dan penulis buku “The No-Brainer Nutrition Guide For Every Runner”, selama menjalankan diet OMAD, makanan yang kalian konsumsi harus memenuhi kebutuhan kalori minimal untuk menjalankan proses metabolisme (BMR).

Diet OMAD tetap memperbolehkan minum selama melaksanakan program puasa selama 23 jam. Minuman yang dimaksud ialah minuman yang tidak memliki nilai kalori yang tinggi, seperti air putih, kopi hitam tanpa gula dan teh tanpa gula.

Ketika kita memakan makanan sekali dalam sehari, tubuh akan mencari cara lain untuk membakar energi.

Pada saat kita mengonsumsi karbohidrat, tubuh kita akan memecahnya menjadi gula. Jika gula dalam darah terlalu banyak, maka insulin akan membawanya ke jaringan lemak yang tersimpan dalam tubuh.

Ketika kita tidak makan pada waktu yang cukup lama, tubuh kita akan memproduksi lebih sedikit insulin. Namun, sel-sel tubuh tetap memerlukan energi sebagai sumber pembakaran, sehingga tubuh akan membakar lemak yang tersimpan dalam jaringan tubuh untuk memenuhi energi harian.

Keuntungan dari Diet OMAD

Diet One Meal a Day (OMAD) bukanlah solusi paling efektif dalam melakukan diet, namun diet ini bisa membantu sebagian orang untuk mencapai tujuan dalam menurunkan berat badan.

Makan satu kali sehari bisa membantu tubuh dalam proses pembakaran lemak. Berdasarkan salah satu penelitian, seseorang yang mencoba makan satu kali dalam sehari dapat mengurangi total lemak dalam tubuh.