Mitos, Tidur Lebih Banyak Membuat Badan Lebih Sehat, Simak Penjelasannya

SURATDOKTER.com - Mitos ini berarti semakin banyak tidur, semakin sehat tubuh Anda. Namun, hal ini tidak sepenuhnya benar. 

Kualitas tidur dan pola tidur yang konsisten juga berdampak besar pada kesehatan. Meskipun tidur yang cukup itu penting, terlalu banyak atau kurang tidur dapat menimbulkan konsekuensi negatif.

Terlalu banyak tidur telah dikaitkan dengan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Sebaliknya, kurang tidur meningkatkan risiko kelebihan berat badan, masalah kognitif, dan masalah kesehatan mental.

Setiap orang memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda, dan memahami kebutuhan serta kualitas tidur setiap orang penting untuk menjaga kesehatan yang optimal.

Baca Juga: Mitos atau Fakta, Semua Orang Membutuhkan Tidur 7 -8 jam Permalam

Tidur harus menjadi bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan yang melibatkan aspek-aspek seperti aktivitas fisik, pola makan, dan manajemen stres.

Peran Tidur Dalam Kesehatan Fisik 

Tidur memainkan peran penting dalam mendukung kesehatan fisik secara keseluruhan. Berikut beberapa dampak utama tidur terhadap kesehatan fisik:

1.Restorasi dan Regenerasi

Tidur memberi tubuh kesempatan untuk memulihkan dan beregenerasi. Selama tidur, sel-sel tubuh diperbaiki dan proses penting seperti pertumbuhan, pemulihan otot, dan perbaikan jaringan terjadi.

2. Sistem kekebalan tubuh

Tidur yang cukup membantu mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Saat tidur, tubuh memproduksi protein dan molekul penting untuk melawan infeksi dan penyakit.

3. Pemeliharaan Berat Badan

Tidur yang nyenyak dapat berdampak pada pengaturan berat badan. Kurang tidur mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur nafsu makan

4. Fungsi kardiovaskular

Tidur yang cukup dikaitkan dengan kesehatan jantung dan pembuluh darah.

5. Keseimbangan hormon

Tidur berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormonal, termasuk hormon stres (kortisol) dan hormon kelaparan (ghrelin dan leptin).

Mitos Tentang Tidur 

Sangat penting untuk mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang beberapa kesalahpahaman seputar tidur. Mari kita telusuri beberapa mitos berikut:

1.Mitos semakin banyak tidur semakin baik 

Kepercayaan umum menyatakan bahwa kualitas tidur berbanding lurus dengan jumlah waktu yang dihabiskan untuk tidur.