Olahraga Secara Teratur dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung, Mitos atau Fakta?

1. Latihan aerobik (kardiovaskular) : lari, bersepeda, berenang atau jalan cepat.

2. Bersepeda: Naik sepeda stasioner di luar ruangan atau di gym.

3. Lari atau joging: Meningkatkan daya tahan kardiovaskular.

4. Berenang: Olahraga tanpa beban baik untuk kesehatan jantung.

5. Olahraga Raket (Tenis/Badminton): Meningkatkan daya tahan, kekuatan dan keseimbangan.

6. Latihan interval: kombinasi intensitas tinggi dan istirahat.

7. Latihan beban atau ketahanan: Meningkatkan kekuatan otot, termasuk otot jantung.

8. Yoga atau Tai Chi: Meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres.***