Tetap Merokok Saat Hamil? Simak Dampaknya Bagi Janin

Tips berhenti merokok bagi ibu hamil

Mengingat begitu besarnya dampak buruk nikitin bagi kesehatan ibu dan janin, ibu hamil dapat melakukan beberapa cara untuk berhenti merokok seperti dengan beberapa cara, seperti:

1. Mengunyah permen

Ibu hamil dapat mengganti kebiasaan merokok dengan menghisap permen. Sebaiknya pilihlah permen yang tidak atau mengandung sedikit gula.

Hal ini guna membatasi asupan gula saat hamil agar terhindar dari penyakit diabetes.

Baca Juga: Bahaya Abu Rokok Jika Terkena Mata, Berikut Cara Mengatasinya

2. Menghindari perokok aktif

Sebisa mungkin ibu bisa menncoba untuk menghindari lingkungan teman-teman perokok, sehingga dapat mengurangi keinginan untuk merokok.

3. Olahraga

Mulailah kebiasaaan baru berolahraga, untuk mengalihkan atau mengisi waktu yang biasa dihabiskan untuk menghisap rokok.

Mulailah dengan berolahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga hamil atau pilates.

4. Menyiapkan cemilan sehat

Siasati kebiasaan merokok anda dengan menggantinya dengan sesi menikmati cemilan atau kudapan sehat yang justru memiliki banyak manfaat untuk janin.

Selama hamil, ibu dapat memperbanyak konsumsi buah, kacang-kacangan atau serealia.

5. Lakukan hobi

Melakukan hobi dapat membantu ibu hamil mengurangi keinginan merokok.

Dukungan orang-orang terdekat tentu sangat membantu proses untuk berhenti secara total dari merokok.

Ibu dapat juga berkonsultasi dengan dokter yang menangani kehamilan, untuk dapat mengontrol setiap perkembangan dimasa kehamilan. Selain itu, komitmen yang sungguh-sungguh dari ibu juga menjadi sangat penting untuk proses ini.***