Hb Rendah pada Ibu Hamil Bisa Berisiko Bayi Lahir dengan Berat Badan Rendah, Berikut Penyebab dan Tips Mengatasinya

1. Kekurangan zat besi

Kekurangan zat besi adalah penyebab Hb rendah pada ibu hamil yang paling umum. Zat besi diperlukan untuk membentuk hemoglobin. 

Ibu hamil membutuhkan lebih banyak zat besi untuk memenuhi kebutuhannya sendiri dan janin.

2. Kekurangan asam folat

Asam folat adalah vitamin yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. 

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan anemia megaloblastik, yaitu jenis anemia yang ditandai dengan sel darah merah yang besar dan tidak normal.

Baca Juga: Bahaya Kekurangan Asam Folat saat Hamil, Ibu Harus Tahu

3. Kekurangan vitamin B12

Vitamin B12 dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia pernisiosa, yaitu jenis anemia yang ditandai dengan kerusakan saraf.

4. Kondisi medis tertentu

Kondisi medis tertentu, seperti penyakit celiac, penyakit Crohn, dan gangguan ginjal, dapat menyebabkan anemia.

5. Perdarahan

Perdarahan, seperti perdarahan menstruasi yang berat, perdarahan saat melahirkan, atau perdarahan akibat kehamilan ektopik, dapat menyebabkan anemia.

Tips Mengatasi Hb Rendah pada Ibu Hamil

Untuk mengatasi Hb rendah pada ibu hamil, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, yaitu:

1. Meningkatkan asupan zat besi

Zat besi adalah nutrisi yang paling penting untuk meningkatkan Hb. Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi 27 miligram zat besi setiap hari. Sumber asupan zat besi yang baik untuk ibu hamil terdapat pada:

• Daging sapi, daging kambing, dan daging ayam
• Ikan salmon, ikan tuna, dan ikan sarden
• Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan sawi hijau
• Kacang-kacangan, contohnya kacang merah, kacang kedelai, dan kacang hijau.

2. Meningkatkan asupan vitamin C

Vitamin C berfungsi untuk membantu tubuh menyerap zat besi dengan baik. Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi 85 miligram vitamin C setiap hari. Sumber vitamin C yang baik untuk ibu hamil antara lain:

• Jeruk
• Stroberi
• Kiwi
• Pepaya
• Tomat
• Brokoli

3. Meningkatkan asupan asam folat

Asam folat penting untuk mencegah cacat lahir pada janin. Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi 600 mikrogram asam folat setiap hari. Sumber asam folat yang baik untuk ibu hamil antara lain:

• Sayuran berdaun hijau, contohnya bayam, kangkung, dan sawi hijau
• Kacang-kacangan, contohnya kacang merah, kacang hijau, dan kacang kedelai
• Buah jeruk
• Buah pisang

4. Olahraga rutin

Olahraga rutin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Ibu hamil dianjurkan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

5. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup penting untuk membantu tubuh beristirahat dan memulihkan diri. Ibu hamil disarankan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam.

6. Konsumsi tablet tambah darah

Jika Hb ibu hamil masih rendah setelah melakukan tips-tips di atas, dokter mungkin akan meresepkan tablet tambah darah.