Sebelum melakukan latihan jangan lupa untuk buang air kecil terlebih dahulu, ya, Bumil!

Beberapa Hal Berikut Ini Perlu Diperhatikan Ketika Melakukan Senam Kegel 

Tidak semua orang cocok melakukan senam kegel.

Hal ini karena, melakukan latihan kegel saat tidak diperlukan bisa mengakibatkan otot menjadi terlalu tegang.

Berikut beberapa kelompok individu yang disarankan untuk melakukan senam kegel, diantaranya:

• Ibu hamil
• Setelah persalinan normal maupun operasi caesar
• Obesitas
• Setelah operasi di daerah panggul
• Menurunnya kekuatan otot dasar panggul, usus, dan anus akibat penuaan
• Mengejan berlebihan saat buang air besar atau wasir
• Individu dengan aktivitas berat, terutama lompat, lari, dan angkat beban

Perlu diingat bahwa jangan menekan otot lain secara bersamaan, seperti; otot perut, bokong, dan kaki saat melakukan senam kegel.

Hal ini dapat mengganggu kinerja otot panggul yang dapat memberikan tekanan pada kandung kemih sehingga beresiko memperparah inkontinensia urin.

Baca Juga: Demam Kuning: Kenali Penyebab, Gejala, dan Pengobatan

Meski bermanfaat dan terbilang aman, pastikan Bumil selalu berhati-hati ketika melakukan latihan kegel selama kehamilan.

Selalu konsultasikan pada dokter atau bidan terlebih dahulu sebelum melakukan senam kegel maupun senam jenis apapun.

Terlebih ketika usia kehamilan semakin tua, sebaiknya lakukan gerakan kegel yang ringan dan jangan berlebihan ketika berlatih.***