Benarkah Musik Dapat Mengatasi Insomnia? Cek Faktanya Berikut Ini!

Beberapa jenis musik memiliki ritme yang dapat membantu mengatur ritme jantung dan pernapasan.

3. Mengurangi Gangguan Suara Lingkungan

Musik yang diputar dengan earphone atau headphone dapat membantu mengurangi gangguan suara di sekitar yang dapat mengganggu tidur.

Sementara itu, musik yang cocok dan direkomendasikan oleh beberapa ahli untuk mengatasi gangguan susah tidur atau insomnia adalah mendengarkan musik yang bersifat sedatif yaitu musik atau lagu yang memiliki tempo 60-80 BPM.

Baca Juga: Kenali Gejala Insomnia dan Cara Penanganannya

Beberapa jenis musik yang dimaksud di antaranya:

     1. Musik Klasik

Musik klasik seperti karya dari Mozart, Beethoven, atau Johann Pachelbel yang memiliki melodi indah dan harmoni yang menenangkan.

     2. Musik Ambient

Jenis musik ambient atau musik latar belakang yang dirancang khusus untuk menciptakan rasa tenang dan relaks.

     3. Musik Alam

Suara-suara alam seperti suara ombak, hujan, aliran sungai dinilai mampu menciptakan ketenangan dan dapat membantu mengatasi persoalan susah tidur.

     4. Musik Meditasi

Musik meditasi yang identik lembut dan repetitif juga cocok untuk mengatasi susah tidur. Musik ini juga mampu merangsang perasaan tenang.

     5. Binaural Beats