Tak Perlu Memulai Hari Dengan Kopi, Begini Cara Efektif Mendapatkan Eenergi Tanpa Asupan Kafein

Baca Juga: Konsumsi Jus Labu Dapat Membantu Anda Meningkatkan Pencernaan dan Mengatur Berat Badan, Begini Caranya

Cara meningkatkan energi tanpa kafein

Banyak orang mengeluhkan rasa lelah di sore hari yang membuat mereka lari ke kopi di pagi hari.

Namun ada cara untuk menghentikan diri Anda dari menguap sepanjang hari. Berikut beberapa opsi:

Baca Juga: Rutin Keramas Sebabkan Rambut Rontok? Hati-Hati, Mungkin Sampo Anda Mengandung Bahan Berbahaya Ini

1. Sarapan sehat

Mulailah hari Anda dengan sarapan atau buah-buahan dan kacang-kacangan, karena makanan pertama Anda sangat penting.

Pilihlah sarapan yang merupakan perpaduan karbohidrat, protein, dan serat. Kombinasi ini membantu menstabilkan kadar gula darah, mencegah penurunan energi.

Jadi, Anda bisa menyantap telur dengan roti bakar atau poha tradisional, idli sambar, dosa dan chutney kelapa serta segelas santan.

Baca Juga: Hati-Hati Jika Anda Rutin Menggunakan Sampo Kering Setiap Hari, Ini Resikonya Bagi Rambut Anda

2. Trik hidrasi

Ya, air biasa memang bagus, tapi mengapa tidak menambahnya?

Tambahkan sejumput kecil garam laut ke dalam botol air Anda, yaitu sekitar 1/8 sendok teh untuk setiap 32 ons.

Trik ini menyediakan elektrolit penting yang akan membantu menghilangkan rasa lelah dan membuat Anda merasa segar.

Baca Juga: Mitos atau Fakta: Benarkah Telur Dapat Menyebabkan Jerawat?

3. Jalan pagi

Pergilah untuk jalan pagi selama 15 menit di bawah sinar matahari pagi. Sinar matahari akan meningkatkan jam internal dan produksi energi tubuh Anda.

4. Olah raga secara teratur

Olahraga adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat energi.

Jadi, cobalah melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 30 menit setiap hari dalam seminggu.

Baca Juga: Stres Karena Lelah Usai Lembur Selama 200 Jam Dalam Sebulan, Dokter Muda Asal Jepang Nekat Mengakhiri Hidupnya

5. Kelola stres

Stres dapat berdampak buruk pada tingkat energi Anda, jadi temukan cara sehat untuk mengelola stres. Anda bisa berolahraga, melakukan yoga, meditasi atau menghabiskan waktu di alam.

Jika tidak memulai hari dengan kopi adalah hal yang tidak terpikirkan, setidaknya sarapanlah setengah jam setelah minum kopi untuk menjaga kadar gula darah. ***