Tak Perlu Memulai Hari Dengan Kopi, Begini Cara Efektif Mendapatkan Eenergi Tanpa Asupan Kafein

SURATDOKTER.com - Apakah Anda selalu memulai hari Anda dengan secangkir kopi?

Hentikan kebiasaan itu dan cari cara alternatif dan sehat untuk meningkatkan energi tanpa kafein.

Memulai hari dengan secangkir kopi atau teh di pagi hari untuk menambah energi merupakan ritual bagi sebagian orang.

Baca Juga: 9 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan Kulit dan Tubuh

Namun meminum minuman berkafein ini setiap hari mungkin bukan ide yang bagus.

Sebuah studi di tahun 2012 yang diterbitkan dalam Asian Journal of Sports Medicine menemukan bahwa peserta yang selalu mengkonsumsi secangkir kopi atau teh di pagi hari cenderung mengalami peningkatan semangat dan kecemasan.

Namun juga mengalami beberapa reaksi sederhana setelah mengonsumsi kafein di pagi hari.

Kabar baiknya adalah ada cara yang lebih sehat untuk mendapatkan energi tanpa kafein lho.

Baca Juga: Belajar Dari Pengalaman Hidup Novak Djokovic, Intip Rahasia Diet Sang Bintang Tenis Dunia, Auto Jadi Sehat

Mengonsumsi kopi sebagai minuman pertama di pagi hari bukanlah hal yang baik, kata ahli gizi olahraga dan kinerja yang berbasis di Bengaluru, Deepika Vasudevan.

Banyak dari kita berpikir bahwa tambahan kopi akan memberikan rasa yang sangat nikmat dan mengenyangkan.

Namun, itu bukanlah sarapan sehat atau bahkan hal pertama di pagi hari yang sebaiknya Anda lakukan.

Baca Juga: Atasi Aksi Susah Makan Pada Balita Dengan Mencoba 5 Resep Alpukat Sehat Ini, Dijamin Anak Anda Pasti Suka

Inilah sederet alasan mengapa mengkonsumsi minuman berkafein sangat dilarang:

1. Dapat menyebabkan kecemasan

Kafein disukai banyak orang karena meningkatkan kewaspadaan.

Meskipun menghambat efek adenosin, zat kimia di otak yang membuat Anda merasa lelah, hal ini menyebabkan pelepasan adrenalin.

Itulah hormon yang dikaitkan dengan peningkatan energi. Efek ini mungkin menjadi lebih jelas, menyebabkan kecemasan jika Anda mengonsumsi kafein secara teratur dan dalam jumlah banyak.

Baca Juga: Jangan Anggap Remeh! Meski Terjadi Pada Pria, Kenali Gejala dan Penyebab Infeksi Saluran Kemih Sejak Dini

2. Mempengaruhi hormon

Terlalu banyak minum kopi dapat meningkatkan kadar kortisol yang merupakan hormon stres. Jadi, yang terbaik adalah memilih strategi penyeimbangan hormon bebas kafein untuk meningkatkan energi.

3. Susah tidur

Terlalu banyak kafein dapat membuat Anda sulit tidur beberapa jam kemudian. Semakin banyak kafein yang Anda konsumsi, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.

Selain itu, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kecanduan, dan bergantung pada apa pun yang tidak sehat bukanlah hal yang baik.