Viral Kisah Pria Tangerang Berbobot 300 Kg Dievakuasi dengan Forklift, Ketahui Penyebab dan Gejala Obesitas Sebelum Terlambat!

Mengikuti pedoman diet 2020-2025 yang dikutip dari CDC, makan sehat menekankan variasi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, berbagai makanan protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak dan bebas lemak.

Batasi juga makanan dan minuman dengan tambahan gula, lemak padat, atau natrium.

2. Aktivitas fisik

Anak usia 3-5 tahun harus aktif secara fisik sepanjang hari. Anak usia 6 - 17 tahun membutuhkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari.

Sedangkan orang dewasa membutuhkan 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang dalam seminggu.

3. Tidur

Bayi membutuhkan 14 hingga 17 jam tidur per hari. Jumlah tidur berkurang seiring bertambahnya usia, remaja membutuhkan 8 hingga 10 jam tidur per hari dan orang dewasa membutuhkan tujuh jam tidur atau lebih perhari.

Baca Juga: Menonton Penyembelihan Hewan Kurban Bisa Berdampak pada Psikologis Anak, Hati-Hati Ayah Bunda

4. Kendalikan Stress

Carilah cara untuk mengelola stres yang tidak melibatkan makan berlebihan.

5. Dukungan sosial

Temukan dukungan dari keluarga, teman, atau kelompok dukungan obesitas. Mereka dapat memberikan motivasi, saran, dan dukungan emosional dalam perjalanan menurunkan berat badan.

Setiap orang memiliki kebutuhan dan kemampuan yang berbeda dalam mengobati obesitas. Oleh karena itu, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk rencana penurunan berat badan yang paling sesuai dengan kondisi tubuh. ***