SURATDOKTER.com- Kamu mungkin sudah mati-matian olahraga, rajin sit-up, plank, lari, bahkan mencoba berbagai metode diet. Tapi saat bercermin, perut buncit itu tetap ada, seolah-olah menolak pergi.
Rasanya frustasi, bukan? Ini bukan hanya masalah estetika, tapi juga menyangkut kesehatan. Lemak perut berlebih dikaitkan dengan risiko penyakit serius seperti diabetes dan jantung.
Lalu, kenapa perut buncit begitu sulit dihilangkan meskipun kita sudah berusaha keras? Apakah ada yang salah dengan cara kita berolahraga atau mungkin ada faktor lain yang diam-diam menghambat progres kita?
Lemak Perut Beda dari Lemak di Tempat Lain
Hal pertama yang perlu kamu tahu: lemak perut tidak seperti lemak di bagian tubuh lainnya. Lemak di lengan atau paha mungkin bisa lebih mudah hilang dengan olahraga dan defisit kalori, tapi lemak perut (terutama lemak visceral) lebih bandel.
Baca Juga: Peneliti Mengungkapkan Perut Buncit Jadi Salah Satu Gejala Awal dari Penyakit Alzheimer!
Lemak ini menyelimuti organ dalam dan tidak mudah terbakar hanya dengan sekadar olahraga biasa.
Penelitian menunjukkan bahwa lemak visceral sangat dipengaruhi oleh hormon, terutama kortisol (hormon stres) dan insulin.
Ini berarti bahwa olahraga saja tidak cukup jika tubuh masih berada dalam kondisi yang membuat lemak perut sulit terbakar.
Apa yang Diam-diam Membuat Perut Buncit Susah Hilang?
1. Stres = Perut Makin Buncit
Jika kamu sering stres, lemak perut bisa semakin sulit hilang. Ketika stres, tubuh melepaskan kortisol, yang mendorong tubuh menyimpan lemak di perut sebagai mekanisme bertahan hidup.
Ironisnya, semakin kamu stres karena perut buncit yang tak kunjung hilang, semakin besar kemungkinan tubuh mempertahankan lemak tersebut!
2. Olahraga yang Salah Target
Banyak orang berpikir bahwa sit-up atau plank bisa menghilangkan lemak perut. Padahal, olahraga semacam itu hanya menguatkan otot perut, bukan membakar lemak di atasnya. Untuk membakar lemak perut, kamu perlu kombinasi latihan kardio (seperti HIIT atau jogging) dan latihan kekuatan.
3. Kurang Tidur = Lemak Perut Bandel