SURATDOKTER.com - Begadang bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk merayakan momen spesial seperti pergantian tahun.
Namun, setelah begadang semalaman, tubuh biasanya merasa lelah dan kurang bugar. Untuk mengembalikan energi dan membuat tubuh terasa segar kembali, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan.
Berikut adalah tujuh tips yang dapat membantu tubuh pulih setelah begadang semalaman.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Dehidrasi adalah salah satu efek samping yang sering terjadi setelah begadang. Ketika tubuh tidak cukup terhidrasi, kita bisa merasa lelah, lesu, dan sulit berkonsentrasi.
Oleh karena itu, penting untuk segera mengonsumsi air putih setelah begadang. Air membantu menggantikan cairan yang hilang dan juga membantu mengurangi rasa lelah serta menjaga tubuh tetap terjaga.
2. Luangkan Waktu untuk Tidur Siang
Tidur yang cukup sangat penting bagi pemulihan tubuh setelah begadang. Jika memungkinkan, coba tidur siang selama 15 hingga 20 menit.
Tidur sebentar dapat memberi efek penyegaran tanpa mengganggu pola tidur malam Anda. Hindari tidur terlalu lama karena bisa mengacaukan ritme tidur dan justru membuat tubuh merasa lebih lelah.
3. Lakukan Olahraga Ringan
Meskipun merasa lelah, tubuh tetap membutuhkan aktivitas fisik untuk mengembalikan energinya. Cobalah melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, naik-turun tangga, atau beberapa gerakan peregangan sederhana.
Aktivitas ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu tubuh merasa lebih bugar, serta meningkatkan kinerja otak agar Anda tetap fokus.
4. Mengonsumsi Vitamin