7 Tips yang Perlu Kamu Tahu Agar Tubuh Kembali Bugar Setelah Begadang

Selain dari makanan, tubuh juga memerlukan suplemen vitamin untuk mendukung pemulihan.

Vitamin, terutama vitamin C dan vitamin B kompleks, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat proses pemulihan setelah begadang.

Baca Juga: Kebiasaan Begadang Menyebabkan Kematian Dini: Ini Faktanya!

Jika Anda merasa tubuh kekurangan energi, konsumsi vitamin secara teratur bisa menjadi solusi yang baik.

5. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Setelah begadang, tubuh memerlukan asupan gizi yang bisa mengembalikan energi. Makanan yang tinggi protein dapat menjadi pilihan yang tepat.

Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, serta memberikan rasa kenyang lebih lama.

Cobalah mengonsumsi camilan sehat seperti yogurt plain, buah-buahan seperti apel dan alpukat, atau kacang-kacangan untuk mendapatkan energi ekstra.

6. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Sinar matahari pagi dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk meningkatkan produksi vitamin D dan hormon melatonin yang membantu tidur lebih nyenyak.

Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari dapat memperbaiki suasana hati dan membantu tubuh merasa lebih segar. Cobalah untuk menghabiskan waktu di luar ruangan selama 15-20 menit, terutama pada pagi hari.

7. Istirahat Cukup

Meskipun ada berbagai cara untuk memulihkan energi setelah begadang, istirahat tetap menjadi kunci utama. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup di malam hari untuk mengembalikan kebugaran tubuh.

Kurang tidur secara terus-menerus dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih serius, seperti penurunan daya tahan tubuh dan gangguan mental. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur yang cukup setelah begadang agar tubuh benar-benar pulih.

Begadang memang kadang tidak terhindarkan, namun penting untuk diingat bahwa tubuh memerlukan perhatian ekstra untuk pulih setelah begadang semalaman.