Cara Menjaga Paru-paru Tetap Sehat
Untuk memiliki paru-paru yang sehat, ada beberapa kebiasaan yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:
1. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru serta memperbaiki fungsi otot-otot yang mendukung pernapasan.
Teknik pernapasan dalam, seperti latihan pernapasan diafragma, sangat berguna untuk meningkatkan jumlah udara yang masuk dan keluar dari paru-paru. Dengan rutin melakukan latihan ini, paru-paru bisa lebih efektif dalam mengelola oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Jaga Kebersihan Diri
Infeksi pernapasan adalah salah satu penyebab kerusakan paru-paru. Menjaga kebersihan diri adalah langkah penting untuk menghindari infeksi ini.
Mencuci tangan secara teratur selama minimal 20 detik menggunakan sabun dan air mengalir sangat dianjurkan. Jika tidak ada air bersih dikisaran Anda gunakan pembersih tangan yang mengandung alkohol.
Selain itu, jika kondisi lingkungan sedang berisiko tinggi terhadap infeksi, seperti saat musim flu, penggunaan masker dan menjaga jarak sosial juga dapat membantu melindungi paru-paru dari penyakit.
3. Rutin Pemeriksaan Kesehatan Paru
Pemeriksaan kesehatan paru secara berkala sangat penting, terutama bagi mereka yang memiliki risiko tinggi seperti perokok atau tinggal di area dengan polusi tinggi.
Salah satu cara untuk mendeteksi kanker paru-paru pada tahap awal adalah dengan melakukan pemindaian CT dosis rendah.
Baca Juga: Risiko Kanker Paru, Ini Alasan Perokok Pasif Lebih Berbahaya Dibanding Perokok Aktif
Deteksi dini sangat penting karena kanker paru seringkali tidak menimbulkan gejala hingga mencapai stadium lanjut.
4. Berhenti Merokok
Salah satu faktor terbesar penyebab terjangkitnya penyakit paru-paru, termasuk kanker paru dan PPOK adalah merokok.