SURATDOKTER.com - Istilah "short attention span" atau rentang perhatian pendek ini lagi sering kita dengar ya, terutama di zaman serba digital seperti sekarang. Benarkah ada hubungannya dengan menonton video pendek di TikTok?
Apa Itu Short Attention Span?
Bayangkan saat sedang nonton film, tapi tiba-tiba malah diganggu oleh notifikasi di ponsel dan akhirnya kamu malah buka aplikasi lain. Nah, itu contoh dari rentang perhatian yang pendek atau bisa disebut dengan short attention span.
Ini adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesusah untuk t fokus pada satu hal dalam waktu yang lama. Pikiran jadi mudah teralihkan pada hal-hal lain yang lebih menarik atau baru.
Baca Juga: Hati-Hati: MPOX Bisa Menular Melalui Droplet!
Short video seperti TikTok, short YouTube, reels Instagram, atau yang lain memang memiliki pengaruh besar terhadap rentang perhatian kita.
Video-video yang pendek, cepat berganti, dan penuh dengan rangsangan visual membuat otak terbiasa dengan pola konsumsi informasi yang cepat. Lama-kelamaan, otak jadi susah untuk memproses informasi yang lebih panjang atau kompleks.
Dampak Buruk Terlalu Sering Menonton TikTok
Terlalu sering menonton short video bisa menyebabkan beberapa dampak buruk, lho. Banyak diantaranya berhubungan dengan bagaimana seseorang harus fokus untuk dalam waktu yang lama, seperti:
1. Sulit fokus belajar
Ketika seseorang susah fokus, pastinya belajar pun menjadi kurang efektif. Seseorang akan lebih mudah bosan dan sulit menyerap materi pelajaran.
2. Produktivitas menurun
Pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi tinggi jadi lebih sulit diselesaikan. Seseorang akan menjadi sering terganggu dan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk menyelesaikan suatu tugas.
Baca Juga: Kelelahan Mental Caregiver dalam Merawat Disabilitas Itu Nyata: Apa yang Bisa Dilakukan?
3. Sulit membangun hubungan
Membangun hubungan yang baik dengan orang lain membutuhkan kemampuan untuk mendengarkan dengan seksama. JIka seseorang mudah teralihkan, kita jadi sulit memahami perasaan orang lain.
4. Kualitas tidur terganggu
Cahaya dari layar ponsel dan stimulasi dari video-video yang kita tonton sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur kita.
Cara Mengatasi
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi short attention span. Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan jika mengalami kondisi akibat dari menonton short video:
- Batasi waktu menonton video pendek dari media sosial dengan mengatur jadwal khusus
- Membaca buku bisa melatih fokus seseorang dalam waktu yang lebih lama, meski yang dibaca hanya beberapa halaman saja
- Meditasi juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan mengurangi stres
- Lakukan hobi yang membutuhkan fokus, misalnya, bermain musik, melukis, atau puzzle
- Istirahat yang cukup, terutama dari melihat atau scroll media sosial yang memiliki konten video pendek
Jika dirasa dampak dari menonton video pendek seperti dari TikTok sudah sangat mengganggu, segera cari pertolongan ke profesional. Short attention bisa saja mengganggu kehidupan sehari-hari jika dibiarkan saja. ***