SURATDOKTER.com - Kondisi lansia yang sudah lebih lemah daripada mereka yang lebih mudah membuat lansia tidak diwajibkan untuk mengikuti ibadah puasa. Ada beberapa tips yang bisa diikuti lansia yang ingin ikut puasa.
Tips Puasa Bagi Lansia
Saat lansia memutuskan untuk ikut menjalani ibadah puasa, ada banyak hal yang perlu diperhatikan. Bukan tanpa sebab, itu dikarenakan lansia sudah tidak lagi memiliki kekuatan dan ketahanan tubuh seperti dulu.
Selain itu, seiring dengan bertambahnya usia, lansia biasanya memiliki gangguan kesehatan yang dapat menghambat aktivitas sehari-hari.
Maka dari itu, sebelum memutuskan untuk puasa, sebaiknya lansia memerhatikan tips berikut ini:
1. Berkonsultasi dengan dokter
Seperti yang telah dikatakan sebelumnya, kondisi lansia berbeda dengan mereka yang lebih muda. Maka sebaiknya lansia berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum ikut puasa.
Berkonsultasi dengan dokter akan membantu lansia dalam menjalani puasa nanti. Dokter juga akan melihat apakah lansia memang mampu ikut puasa atau tidak.
2. Uji coba puasa
Coba berpuasa selama beberapa hari sebelum puasa ramadhan dimulai. Dari uji coba puasa ini, catat dan perhatikan apakah lansia aman dan nyaman dengan aktivitas puasa mereka atau tidak.
Jika selama uji coba lansia menunjukkan tanda-tanda tidak mampu puasa, sebaiknya jangan memaksakan diri.
3. Wajib sahur
Setelah yakin lansia mampu berpuasa, pastikan untuk tidak melewatkan makan sahur karena sahur menjadi sumber energi selama puasa.
Baca Juga: Waspada! 5 Penyakit yang Rentan Terjadi Saat Melaksanakan Puasa Beserta Cara Mencegahnya
Nutrisi makanan sahur untuk lansia juga perlu diperhatikan. Hindari makanan dengan karbohidrat dan lemak tinggi dan konsumsi lebih banyak sayur dan buah.
4. Perbanyak minum air
Saat puasa, seseorang rentan dehidrasi, termasuk lansia. Maka dari itu pastikan kebutuhan cairan lansia terpenuhi dengan minum banyak air saat sahur dan berbuka.
Tips minum air yang baik saat puasa adalah 2 gelas saat berbuka, 4 gelas setelah berbuka, dan 2 gelas saat sahur.
5. Aktif bergerak
Meski sedang puasa, lansia tetap harus bergerak. Tidak perlu melakukan sesuatu yang berat, cukup olahraga ringan seperti peregangan tubuh.