SURATDOKTER.com - Tidur merupakan salah satu kebutuhan pokok manusia yang sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Namun, dalam kehidupan modern yang penuh dengan jadwal yang padat dan tekanan, seringkali kita mengabaikan tidur yang cukup. Kalaupun kita berhasil tidur, kurang tidur seringkali menjadi masalah yang menghantui.
Tapi tahukah Anda bahwa tubuh manusia memiliki kemampuan luar biasa untuk bertahan dikala kurang tidur? Artikel ini akan mengupas mengenai bagaimana kacaunya tubuh membuatmu tetap hidup ketika kurang tidur.
Baca Juga: Kerja Shift Malam? Berikut Cara Mengatur Tidur Agar Tubuh Tetap Sehat
Fungsi Tidur bagi Tubuh
Sebelum membahas mengenai kacaunya tubuh saat kurang tidur, kita perlu memahami mengapa tidur sangat penting bagi tubuh kita. Selama tidur, tubuh memulihkan dan meregenerasi berbagai sistem dan organ. Ini adalah waktu ketika otak beristirahat sejenak, sementara sistem kekebalan tubuh kita bekerja lebih baik untuk melawan infeksi. Selain itu, tidur juga membantu memperbaiki jaringan otot, mengatur hormon, dan mengkonsolidasikan ingatan.
Mengapa Kurang Tidur Terjadi?
Kurang tidur bisa disebabkan oleh berbagai alasan, termasuk tekanan pekerjaan, masalah tidur seperti insomnia, atau kebiasaan buruk dalam pola tidur. Ketika tubuh tidak mendapatkan tidur yang cukup, berbagai sistem di dalamnya mulai beroperasi dalam kondisi kacaunya untuk menjaga kelangsungan hidup.
Reaksi Tubuh Terhadap Kurang Tidur
1. Stress Hormones
Ketika tubuh merasa kekurangan tidur, sistem stres kita aktif. Hormon stres seperti kortisol meningkat, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan denyut jantung. Hal ini membantu tubuh untuk tetap waspada dan siap untuk berbagai situasi darurat.
Baca Juga: Tidur yang Sehat: Fakta dan Tips Penting yang Harus Anda Ketahui
2. Sistem Kekebalan Tubuh
Meskipun tidur yang cukup diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita berfungsi dengan baik, tubuh juga memiliki mekanisme pertahanan yang berperan saat kurang tidur. Meskipun respons kekebalan tubuh bisa menjadi kurang optimal, tetapi tubuh tetap berusaha melawan infeksi.
3. Konsentrasi dan Kinerja
Saat kurang tidur, konsentrasi dan kinerja kita mungkin menurun. Namun, tubuh akan mencoba untuk tetap berfungsi dengan cara meningkatkan aktivitas otak dalam upaya untuk mempertahankan tingkat kewaspadaan yang layak.
4. Penyesuaian Pola Tidur
Tubuh cenderung mencoba untuk menyesuaikan pola tidur saat kurang tidur. Anda mungkin merasakan lonjakan energi sementara di malam hari, atau mungkin tidur siang yang lebih lama dari biasanya.
Baca Juga: Susah Tidur di Malam Hari? Ternyata Ada Cara Mudah Untuk Mengatasinya Lho, Simak Tips Berikut Ini
Dampak Jangka Panjang Kurang Tidur
Meskipun tubuh memiliki mekanisme untuk bertahan hidup di kala kurang tidur, bukan berarti kita bisa mengabaikan tidur yang cukup. Kurang tidur yang berkelanjutan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, seperti peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan. Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu kualitas hidup, produktivitas, dan hubungan interpersonal.
Cara Mengatasi Kurang Tidur
Untuk mengatasi masalah kurang tidur, ada beberapa langkah yang dapat diambil: