5 Hal yang Harus Disadari Karena Bikin Hidup Kamu Terasa Stres!

SURATDOKTER.com - Stres bukan hanya muncul karena tekanan pekerjaan atau masalah hidup. Seringkali, penyebabnya tersembunyi dalam kebiasaan harian yang dianggap sepele.

Padahal, pola hidup yang tidak sehat bisa berdampak besar pada kesehatan mental dan fisik. Ada lima hal sederhana yang tanpa disadari sering memperburuk suasana hati dan menurunkan energi harian.

Jika dibiarkan, hal-hal ini dapat menjadi pemicu stres berkepanjangan.

Baca Juga: Tahukah Anda Jarang Terkena Sinar Matahari Bisa Sebabkan Stres?

1. Pola Makan Didominasi Gula, Tepung, dan Gorengan

Banyak orang mengandalkan makanan cepat saji atau camilan ringan untuk mengisi perut saat lapar. Padahal, makanan seperti roti putih, gorengan, dan minuman manis bisa mengacaukan kestabilan gula darah.

Lonjakan energi yang dirasakan setelah makan jenis makanan ini hanya bertahan sebentar, lalu tubuh menjadi lemas dan mood ikut menurun.

Akumulasi konsumsi makanan olahan juga berhubungan dengan peradangan dalam tubuh, yang bisa berpengaruh pada kondisi mental, termasuk kecemasan dan suasana hati yang mudah berubah.

2. Minim Aktivitas Fisik

Jarangnya bergerak bisa berdampak langsung pada kesehatan mental. Tubuh yang terlalu sering diam cenderung menyimpan lebih banyak ketegangan.

Tanpa disadari, suasana hati menjadi tidak stabil dan emosi lebih mudah meledak. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau sekadar naik turun tangga sudah cukup membantu tubuh memproduksi hormon endorfin, yaitu zat kimia alami yang memberi efek bahagia dan menenangkan pikiran.

3. Kurang Terpapar Sinar Matahari

Banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya di dalam ruangan, baik karena pekerjaan maupun kebiasaan. Hal ini menyebabkan tubuh kekurangan vitamin D yang sangat penting untuk kesehatan tulang, daya tahan tubuh, serta kestabilan emosi.

Tanpa sinar matahari yang cukup, tubuh menjadi lebih mudah lelah dan mood cenderung menurun. Hanya dengan 10-15 menit berjemur setiap pagi, tubuh sudah bisa menyerap cukup vitamin D alami yang bermanfaat untuk keseimbangan hormon dan energi harian.