Mata Terasa Lelah Setelah Seharian Bekerja? Ini Cara Mengatasinya!

SuratDokter.com - Pernahkah kamu merasa mata terasa berat setelah seharian bekerja atau menatap layar gadget? Lalu, setelah beristirahat sebentar, mata terasa membaik dan kembali normal?

Hal ini bisa jadi adalah tanda-tanda mata lelah. Meskipun kondisi ini umumnya tidak berbahaya, mata lelah bisa menyebabkan ketidaknyamanan seperti area sekitar mata yang menggelap, terutama bagi orang yang memiliki kulit wajah cerah.

Kondisi ini biasa dikenal sebagai mata panda. Meskipun tampak sepele, mata lelah tetap perlu diperhatikan dan ditangani agar tidak berujung pada masalah yang lebih serius.

Baca Juga: Bersiap Meninggalkan Kacamata Baca: Ada Obat Tetes Mata untuk Rabun Dekat

Penyebab Mata Lelah

Di era modern ini, masyarakat tidak bisa terlepas dari penggunaan gawai seperti ponsel, laptop, atau komputer dalam kegiatan sehari-hari.

Penggunaan gadget yang berlebihan, terutama dalam waktu lama, sering kali menyebabkan mata lelah.

Meski mata lelah akibat terlalu lama menatap layar bukanlah masalah serius, hal ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan.

Beberapa gejala yang biasanya muncul adalah:

• Mata terasa kering, berair, gatal, atau seolah ada benda asing di dalamnya.
• Penglihatan yang kabur.
• Kesulitan untuk tetap membuka mata.
• Sakit kepala, terutama di belakang mata.
• Nyeri pada leher atau bahu akibat ketegangan.

Selain penggunaan layar, ada beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan mata lelah, di antaranya:

• Membaca tanpa jeda dalam waktu lama.
• Menatap layar monitor atau gadget terlalu lama.
• Mengemudi jarak jauh.
• Melakukan aktivitas yang memerlukan fokus penglihatan dalam waktu lama.
• Terpapar cahaya terang atau silau, termasuk cahaya biru dari gadget.
• Melihat atau membaca dalam kondisi cahaya yang redup.
• Stres atau kelelahan.
• Terpapar udara kering dari kipas angin, AC, atau pemanas ruangan.

Baca Juga: Seorang Anak Alami Blue Sclera dan Sebabkan Patah Tulang: Kenali Lebih Dalam Tentang Kelainan Mata Satu Ini!

Masalah mata seperti mata kering atau kelainan refraksi (miopia, hipermetropi, astigmatisme, presbiopi) yang tidak terkoreksi dengan baik.

Cara Mengatasi Mata Lelah

Mata lelah sebenarnya bisa diatasi secara mandiri di rumah dengan beberapa langkah sederhana.

Berikut ini beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengurangi rasa lelah pada mata:

1. Mengatur Pencahayaan dan Mengurangi Paparan Cahaya Biru
Pastikan pencahayaan di ruangan kerja cukup terang namun tidak menyilaukan. Atur kecerahan layar gadget agar tidak terlalu terang atau terlalu redup, karena keduanya dapat membuat mata cepat lelah.