El Nino Diprediksi Hingga Februari 2024, Berikut Tips Jaga Kesehatan Menghadapi Cuaca Ekstrem

Minum air yang cukup sejatinya penting dilakukan meski tidak terjadi cuaca ekstrim. Namun, Anda perlu memperhatikan dan menambah konsumsi air putih ini saat terjadi cuaca ekstrim.

Saat cuaca ekstrim, tubuh akan banyak kehilangan cairan dalam tubuh. Untuk itu perlu banyak minum air agar tubuh tidak dehidrasi.

Baca Juga: 8 Minuman Segar untuk Menghidrasi Kamu di Cuaca Panas,

2. Mengenakan Pakaian yang Tepat

Memilih pakaian juga perlu diperhatikan. Selain untuk kenyamanan, pemilihan pakaian juga penting untuk menghindari risiko kesehatan.

Pilihlah pakaian yang ringan dan menyerap keringat dengan baik. Hindari pakaian yang ketat dan berbahan sintesis karena menghindari penumpukan keringat.

3. Menggunakan Tabir Surya

Menggunakan tabir surya atau SPF perlu anda lakukan ketika beraktifitas di luar ruangan. Oleskan ke bagian tubuh yang terpapr sinar matahari langsung.

4. Mengurangi Kegiatan di Luar Saat Waktu Terik

Puncak cuaca panas terjadi pada pukul 11.00-15.00.

Sebaiknya menghindari kegiatan atau aktivitas outdoor di saat terjadi puncak panas.

Jika terpaksa, gunakan atribut seperti topi, kacamata hitam, atau payung untuk meminimalisir dampak cuaca ekstrim.

5. Menghindari Aktivitas Berat

Aktivitas berat saat cuaca ekstrim menyebabkan dehidrasi. Sebaiknya menghindari atau mengurangi aktivitas berat di siang hari. Jika ingin berolahraga, pilih waktu yang lebih sejuk, misalnya pagi hari atau menjelang sore.

6. Menjaga Kebersihan