5 Tips Melindungi Kulit Anda Dari Sengatan Matahari di Musim Panas

SURATDOKTER.COM - Paparan sinar UVB yang berlebihan dari matahari dapat menyebabkan kulit terbakar.

Apakah Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghindari sengatan matahari?

Ingatlah 5 tips ini.

Baca Juga: Tips Perawatan Kulit: 5 Hal yang Harus Dihindari Saat Mengobati Kulit yang Terkena Sengatan Matahari

Panas terik matahari tidak hanya membuat kulit dehidrasi, tapi juga mengakibatkan kulit terbakar.

Sunburn adalah masalah kulit umum yang terjadi ketika kulit terkena radiasi sinar ultra violet berlebihan dari matahari.

Ini bisa menyakitkan dan menyebabkan kemerahan dan pengelupasan kulit.

Baca Juga: Tak Hanya Meningkatkan Fokus, Inilah Deretan Manfaat Kesehatan Dari Secangkir Kopi

Dalam kasus yang parah, sengatan matahari bahkan dapat menyebabkan kanker kulit.

Meskipun paparan sinar matahari penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran, Anda harus tahu cara menghindari sengatan matahari.

Cara terbaik untuk mencegah kerusakan akibat sinar matahari adalah dengan menjauhi sinar matahari, namun ternyata itu tidak cukup dan tidak bijaksana.

Tips mencegah kulit terbakar sinar matahari

Berikut adalah 5 tips utama untuk mencegah sengatan matahari dan menjaga kulit Anda tetap sehat dan bersinar.

1. Kenakan tabir surya

Salah satu cara terpenting untuk menghindari sengatan matahari adalah dengan memakai tabir surya. Pilihlah tabir surya berspektrum luas dengan Sun Protection Factor (SPF) minimal 30, dan oleskan secara merata ke seluruh area kulit yang terbuka.

Jangan lupa untuk mengaplikasikannya kembali setiap dua jam sekali, atau lebih sering jika Anda berkeringat atau berenang.

Baca Juga: 4 Cara Mendukung Rekan Kerja Penyandang Disabilitas, Ini Sikap Bijak yang Bisa Dilakukan!

2. Hindari paparan sinar matahari

Penting juga untuk menghindari sinar matahari selama jam sibuk, biasanya antara pukul 10.00 hingga 16.00.

Jika Anda harus berada di luar pada jam-jam tersebut, cobalah mencari tempat berteduh di bawah payung, pohon, atau tempat berteduh lainnya.

3. Kenakan pakaian yang pantas

Mengenakan pakaian pelindung juga dapat membantu mencegah sengatan matahari. Ini termasuk kemeja lengan panjang, celana, dan topi dengan pinggiran lebar untuk menaungi wajah, leher, dan telinga.

Pilih pakaian yang memiliki peringkat UPF (ultraviolet Protection Factor), yang menunjukkan seberapa banyak radiasi UV dapat menembus kain.

Baca Juga: 6 Tips Untuk Merawat dan Meningkatkan Kesehatan Orang Tua Anda yang Sudah Lanjut Usia

4. Tetap terhidrasi

Faktor penting lainnya untuk menghindari sengatan matahari adalah hidrasi. Saat tubuh mengalami dehidrasi, kulit bisa menjadi lebih rentan terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Minumlah banyak air sepanjang hari, terutama saat menghabiskan waktu di luar ruangan.

5. Kenakan topi

Jika perlu keluar rumah, pastikan Anda mengenakan topi yang dapat melindungi wajah dan kulit kepala dari kemungkinan kerusakan.

Selain itu, kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari sinar matahari. Selain alat pelindung ini, bawalah juga payung. Ini akan memberikan perlindungan lebih dari sinar matahari.

Baca Juga: Apakah Tremor Pada Pasien Parkinson Bisa Dikendalikan?

Selain tindakan pencegahan ini, penting untuk mengawasi kulit Anda dan mewaspadai perubahan apa pun.

Jika Anda melihat adanya tahi lalat, bintik, atau masalah lain yang baru atau berubah, konsultasikan dengan dokter kulit sesegera mungkin.

Tips mengatasi kulit terbakar sinar matahari

Bagi Anda yang pernah mengalami sengatan matahari, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk meringankan gejala dan mempercepat penyembuhan seperti: