10 Makanan Penurun Kolesterol Jahat, Mulai dari Buah Hingga Sayuran

6. Pisang

Pisang mengandung zat inulin yang dapat mengendalikan kadar kolesterol tetap stabil.

Pisang dapat dikonsumsi dengan cara dimakan langsung atau dibuat menjadi jus. Jus pisang diyakini dapat menurunkan kolesterol dalam waktu cepat.

Baca Juga: Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi saat Flu, Apa Saja?

7. Ikan Salmon

Ikan salmon mengandung banyak yak omega-3 yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Namun, selain salmon, terdapat ikan lain yang memiliki manfaat serupa, seperti sarden, tuna, makarel, dan ikan kembung.

8. Alpukat

Buah alpukat mengandung banyak serat, lemak tak jenuh tunggal, fitosterol, dan polifenol.

Berbagai kandungan tersebut dapat menurunkan dan mempertahankan kadar kolesterol apabila rutin dikonsumsi.

9. Buah Beri

Beri-berian termasuk ke dalam buah yang memiliki indeks glikemik rendah sehingga buah tersebut dapat menurunkan kolesterol sekaligus gula darah.

Baca Juga: Hindari Kebiasaan Makan Mie Instan Dicampur dengan Nasi, Ini Dampaknya Bagi Kesehatan Tubuh

10. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang dapat berperan dalam menurunkan kolesterol jahat. 

Selain itu, cokelat hitam juga mengandung kalori yang tinggi sehingga cocok bagi orang yang sedang diet.

Baca Juga: 6 Manfaat Mengejutkan dari Mengkonsumsi Mayones: Begini Cara Membuat Mayones Sehat di Rumah dengan Mudah!

Itulah 10 makanan penurun kolesterol yang mencakup buah, sayuran, hingga cokelat. 

Dengan memeriksakan diri ke dokter dan mengonsumsi makanantersenut secara rutin, kadar kolesterol dalam tubuh pun dapat diturunkan.***