Tips Kenyang Lebih Lama: Lakukan 9 Hal Ini saat Sahur Agar Puasa Tetap Kuat dan Sehat, Jangan Sampai Loyo!

SURATDOKTER.com - Puasa Ramadan merupakan salah satu kewajiban bagi umat Muslim di seluruh dunia. Untuk menjalani puasa dengan kuat dan sehat sepanjang hari, melakukan sahur menjadi kunci penting.

Sahur memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas sepanjang hari. Yuk, simak tips untuk menjalani sahur yang sehat dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama!

Mengapa Harus Sahur?

Sahur adalah makanan dan minuman yang dikonsumsi sebelum waktu imsak atau sebelum terbit fajar. Ini adalah sunnah yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW. Sahur memiliki banyak manfaat, di antaranya:

- Memberikan energi dan nutrisi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.

- Membantu menjaga kadar gula darah sehingga Anda tidak merasa lemas atau pusing.

- Menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah lambung selama puasa.

Baca Juga: Risiko Kesehatan: Kenali 7 Bahaya Minum Teh Manis saat Buka Puasa

Tips Kenyang Lebih Lama

Pakar kesehatan dan gizi, Rizal do, melalui akun media sosial X @afrkml memberikan beberapa tips dan panduan mengenai jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat sahur. Kurang lebih isi tips tersebut adalah:

1. Makanan Berkuah

Cairan dalam kuah akan mudah diserap oleh sel-sel dalam tubuh. Makanan berkuah dapat memberikan hidrasi yang baik sekaligus memberikan rasa kenyang.

2. Makanan Tinggi Serat

Perbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan mengandung serat tinggi yang membuat kenyang lebih lama. Usahakan minimal ada dua variasi sayuran untuk variasi nutrisi yang lebih baik.

3. Makanan Padat Kalori

Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum. Karbohidrat kompleks memberikan energi lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana.

Baca Juga: Benarkah Perbedaan Golongan Darah Dapat Berpengaruh pada Kehamilan ? Simak Informasi Selengkapnya!

4. Minum Air Putih

Minum 1 gelas air putih setelah bangun tidur, sebelum sahur, dan setelah sahur. Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

5. Hindari Teh Hangat atau Kopi

Minuman ini bisa membuat tubuh lebih mudah buang air kecil dan cairan terbuang. Usahakan untuk menghindari minuman berkafein yang dapat membuat dehidrasi.