SURATDOKTER.com - Saat berpuasa, emosi seringkali menjadi labil dan stres dapat dengan mudah muncul, terutama bagi mereka yang memiliki jadwal puasa yang padat.
Namun, setiap Muslim pastinya menginginkan pelaksanaan ibadah puasa yang lancar tanpa terganggu oleh stres.
Jadi, apa yang dapat dilakukan untuk meredakan stres selama berpuasa?
Baca Juga: Pola Makan Modern: Tantangan dan Solusi dalam Era Konsumsi Makanan Cepat Saji di Kalangan Remaja
Manfaat Puasa
Sebenarnya, puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari mengontrol tekanan darah dan gula darah, memperbaiki sistem pencernaan, hingga menurunkan berat badan.
Tidak hanya itu, puasa sebenarnya juga bisa membantu mengurangi stres.
Selama berpuasa, terjadi perubahan struktural pada area otak yang terkait dengan depresi.
Hormon endorfin, yang dikenal sebagai hormon yang meningkatkan perasaan bahagia, dilepaskan oleh tubuh, yang dapat meningkatkan suasana hati.
Hal ini dapat membantu orang yang stres atau depresi untuk menjadi lebih optimis dan berpikir positif tentang diri sendiri dan orang lain di sekitarnya.
Mengapa saat Puasa Stres Masih Muncul?
Namun, mengapa stres masih menjadi masalah saat berpuasa? Alasannya dapat bervariasi tergantung pada kondisi tubuh dan hormon setiap orang.
Stres selama berpuasa bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk gaya hidup yang tidak sehat seperti makanan tidak sehat atau kurangnya tidur.
Untuk meredakan stres saat berpuasa, ada beberapa hal yang bisa dilakukan
Baca Juga: Kenali 5 Gejala Awal Ginjal Mengalami Gangguan, Jangan Remehkan!
Cara Meredakan Stres saat Puasa
-
Makanlah makanan sehat
Saat sahur, makanan berat dapat memengaruhi suasana hati dan tingkat stres. Rasa lapar bisa membuat seseorang mudah tersinggung dan stres, jadi penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.