Puasa Tenang, Pikiran Sejuk: Ini Cara Meredakan Stres di Bulan Suci!

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan kualitas makanan, bukan hanya kuantitasnya.

Pastikan sahur dan berbuka dengan makanan bergizi dan nutrisi yang mencukupi. Hindari makanan tinggi lemak dan kafein, yang bisa membuat perut kembung dan memaksa sistem pencernaan bekerja lebih keras.

2. Berbagi dengan sesama

Meluangkan waktu untuk membantu orang lain bisa membantu menenangkan hati dan merasa lebih bersyukur.

Berbagi bisa berupa menyumbangkan makanan, atau pakaian yang sudah tidak terpakai.

3. Lakukan hobi

Melakukan hobi yang menyenangkan dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi stres. Apapun hobi yang Anda sukai, lakukanlah.

4. Tetap berolahraga

Meskipun berpuasa, olahraga tetap bisa dilakukan. Pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga, seperti sebelum berbuka atau setelah tarawih.

Yoga, meditasi, atau latihan pernapasan juga bisa membantu menenangkan pikiran.

5. Istirahat yang cukup

Jika tubuh terlalu lelah karena pekerjaan atau masalah pribadi, luangkan waktu sebentar untuk istirahat.

Beristirahat selama 5 hingga 30 menit bisa membantu menyegarkan pikiran. Jika memungkinkan, tidur siang sejenak juga bisa menjadi pilihan.

Ramadhan adalah bulan penuh berkah, jadi manfaatkanlah waktu ini untuk melakukan ibadah dan hal-hal positif lainnya.

Semua ini juga dapat membantu meredakan stres dan menciptakan suasana hati yang damai.***