SURATDOKTER.com - Wajar jika seorang ibu merasa cemas saat hamil, apalagi jika ia adalah seorang calon ibu yang baru. Terlalu banyak berpikir selama kehamilan adalah penyakit mental yang umum.
Kehamilan adalah masa perubahan fisik dan emosional yang besar dalam kehidupan seorang wanita.
Tidak jarang wanita mempunyai kecenderungan overthinking atau berpikir berlebihan saat hamil.
Jika berpikir berlebihan berlangsung lama dan semakin parah, ibu hamil bisa kesulitan beraktivitas atau mengalami depresi.M
Menurut psikolog dr Ikhsan Bella Persada M.Psi., Psikolog, proses penyesuaian kehamilan menjadi salah satu penyebab ibu hamil overthinking adalah perubahan hormonal dan bentuk tubuh juga kerap menyebabkan ibu hamil terlalu banyak berpikir.
"Wanita hamil cenderung memikirkan apakah tindakannya selama hamil mempengaruhi perkembangan janinnya." maka dari itu, sebaiknya ibu hamil mengikuti kursus pelatihan dan webinar untuk meningkatkan pemahamannya. Sehingga dapat mengetahui mana tindakan yang baik untuk dilakukan selama hamil.
Cara Mengatasi Overthinking di Masa Kehamilan
1. Bicaralah dengan pasangan Anda atau seseorang yang Anda percaya.
Jika Anda merasa cemas atau terlalu banyak berpikir, penting untuk berbicara dengan pasangan Anda atau seseorang yang Anda percayai.
Baca Juga: Pentingnya Dukungan Suami di Masa Kehamilan
Berbagi perasaan dan kekhawatiran Anda dengan seseorang dapat mengurangi stres emosional.B
2. Berusaha untuk tetap relaks
Semakin gugup pikiran Anda, semakin besar kemungkinan Anda berpikir berlebihan. Oleh karena itu, cobalah untuk lebih santai menghadapi kehamilan.
Cari tahu informasi sebanyak-banyaknya mengenai kehamilan. Dengan cara ini ibu hamil akan tenang.I
3. Istirahat yang cukup
Tidur yang cukup dan nyenyak membantu menstabilkan emosi dan mengurangi stres. Ibu hamil dapat beraktivitas lebih baik apabila mendapat istirahat yang cukup.
Tidur pada pukul 10 malam merupakan waktu yang tepat untuk menurunkan tingkat kecemasan dalam tubuh.C
4. Cari Informasi Akurat
Salah satu penyebab utama overthinking saat hamil adalah ketidakpastian.