SURATDOKTER.com - Jika Anda terus-menerus berpikir secara berlebihan atau yang dikenal dengan sebutan overthinking, maka Anda harus menghentikan hal itu secepatnya.
Terlalu banyak berpikir terbukti dapat mengacaukan pikiran Anda lho!
Hal ini dapat menghilangkan kepercayaan diri dan meningkatkan rasa takut kehilangan segalanya.
Belum lagi, terlalu banyak berpikir menyebabkan menurunnya ketenangan mental dan meningkatnya tingkat stres.
Ingin tahu bagaimana cara berhenti berpikir berlebihan? Maka baca artikel ini sampai habis!
Dr Kedar Tilwe, seorang Konsultan-Psikiater, Fortis Hospital Mulund & Hiranandani Hospital, Vashi, berbagi beberapa tips atau cara untuk berhenti berpikir berlebihan dan mengurangi tingkat pikiran negatif yang terus-menerus muncul di benak Anda.
Baca Juga: Mengenal Lebih Dekat Tentang Kanker : Ternyata Tidak Semua Benjolan di Payudara Berbahaya, Ini Alasannya
Begini cara Anda berhenti berpikir berlebihan
1. Tetapkan batas waktu
Tetapkan beberapa batasan pada diri Anda sendiri untuk mengelola jadwal yang sibuk.
Dr Tilwe mengatakan, “Menetapkan jadwal yang jelas dan memiliki alokasi waktu, sumber daya, dan tenggat waktu yang realistis akan sangat membantu dalam mengurangi pemikiran berlebihan.”
Faktanya, ini juga akan membantu Anda mengurangi tingkat stres, kecemasan, dan kekhawatiran.
Baca Juga: Apa Ciri-ciri Orang yang Mengalami Menopause? Ini Kata dr Haekal Anshari
Juga, ketahui nilai Anda dan tetapkan tujuan yang cerdas. Jadi Anda tidak perlu lagi memikirkan semuanya secara berlebihan.
2. Kelebihan dan kekurangan diri Anda
Tulis dalam sebuah jurnal tentang ide dan rencana hidup Anda ke depan.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan menulis membantu Anda mendapatkan kejernihan pikiran, sehingga mengurangi untuk berpikir secara berlebihan.
Baca Juga: Sedang Mengalami Hipertensi? Ini Buah-buahan yang Cocok Untuk Mengobatinya
3. Meditasi
Meditasi sangat membantu mengatasi tingkat stres Anda.
Dr Tilwe berkata, "Melakukan meditasi dan teknik mindfulness adalah cata yang berguna dalam mengatasi overthinking, terutama untuk hal-hal yang tidak diperlukan.”
Anda juga dapat mencoba menari, berolahraga, menggambar, melukis, dan aktivitas lain yang dapat menjauhkan Anda dari permasalahan.