Apa Itu Sedentary Lifestyle? Kenali Bahaya dan Cara Mengatasinya

Mengatasi sedentary lifestyle dimulai dari diri sendiri. Anda perlu melawan rasa malas untuk bergerak.

Jika pekerjaan mengharuskan Anda duduk lama di depan laptop, luangkan waktu untuk beranjak dan meregangkan tubuh setiap 20 menit.

Lakukan gerakan kecil saat istirahat, seperti berjalan ke toilet atau menaiki tangga.

Buat jadwal olahraga rutin setiap minggu di hari libur. Untuk meningkatkan motivasi, berikan hadiah pada diri sendiri setelah berolahraga atau mencapai target tertentu.

Lakukan olahraga secara rutin dan konsumsi makanan sehat setiap hari untuk mencegah dampak sedentary lifestyle.***