Fakta Mengejutkan! 95 Persen Orang Menunda Pekerjaan! Ini Cara Mengatasi

4. Kelelahan dan Stres

Kelelahan mental dan fisik juga memainkan peran besar. Ketika seseorang merasa terlalu lelah atau stres, mereka mungkin menunda pekerjaan.

Merasa tidak punya energi atau kapasitas mental untuk menyelesaikannya. Ini bisa menjadi lingkaran setan, karena tugas yang ditunda justru menambah beban pikiran.

5. Gangguan dan Distraksi

Di era digital ini, distraksi dari media sosial, ponsel pintar, dan internet adalah musuh produktivitas.

Gangguan ini bisa sangat menggoda, dan sebelum kita menyadarinya, waktu telah berlalu tanpa ada pekerjaan yang selesai.

Baca Juga: Kecanduan Alkohol dapat Menganggu Sistem Kerja Otak, Simak Penjelasannya!

Cara Mengatasi Penundaan

Menunda pekerjaan mungkin terasa nyaman dalam jangka pendek, tetapi efek jangka panjangnya bisa merusak produktivitas dan kesejahteraan mental.

Berikut beberapa strategi untuk mengatasi kebiasaan ini:

1. Buat Jadwal dan Tetapkan Deadline

Mengatur jadwal dan menetapkan deadline yang realistis dapat membantu memecah tugas besar menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola.

Ini juga membantu menciptakan rasa urgensi yang bisa meningkatkan produktivitas.

2. Prioritaskan Tugas

Gunakan metode seperti Eisenhower Matrix untuk membantu memprioritaskan tugas berdasarkan urgensi dan kepentingannya.

Baca Juga: Benarkah Kerja Terlalu Keras bisa Membuat Tipes?

3. Gunakan Teknik Pomodoro

Teknik Pomodoro melibatkan bekerja selama 25 menit, kemudian istirahat selama 5 menit. Siklus ini membantu menjaga fokus dan mengurangi kelelahan.

Setelah empat siklus, ambil istirahat yang lebih lama dengan menyesuaikan kegiatan yang bisa dilakukan dengan durasi panjang.

4. Hilangkan Distraksi

Matikan notifikasi ponsel, gunakan aplikasi pemblokir situs web, dan atur ruang kerja Anda agar kondusif untuk konsentrasi.

5. Tetapkan Tujuan Kecil

Mencapai tujuan kecil dapat memberikan rasa pencapaian yang mendorong Anda untuk terus maju.