Fuji Akui Idap ADHD, Apa Ciri dan Penyebabnya?

- pantangan ADHD poin 1-8 

SURATDOKTER.com - Konten kreator Fujianti Utami Putri atau kerap disapa Fuji, menghebohkan netizen dengan pengakuannya mengidap ADHD. Diketahui Ia mengetahuinya dari psikolog sejak 2022 lalu. Fuji menceritakan kebiasaannya yang teledor dan pelupa disebabkan oleh gangguan ini. Kebiasaannya yang suka makan coklat manis juga membuatnya kelebihan energi dan sulit tidur.

Apa itu ADHD?

Menurut DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorder) edisi 5, ADHD adalah gangguan perkembangan saraf ditandai dengan kurangnya kemampuan perhatian atau atensi, keorganisasian, dan/atau hiperaktif-impulsif. ADHD biasanya ditemukan pada anak-anak berusia 12 tahun kebawah. Namun tidak jarang ditemukan ketika telah beranjak dewasa. 

Orang dewasa yang mengalami ADHD biasanya mengalami kesulitan untuk fokus dan menyelesaikan pekerjaan. Mereka sulit memanajemen waktu, hal-hal yang berkaitan dengan organisasi, mengikuti instruksi dan tidak sabaran. Orang yang mengalami ADHD juga cenderung lebih impulsif dan suka mengambil risiko.

Penyebab ADHD

Belum ditemukan penyebab pasti dari ADHD, namun diketahui gangguan ini menurun dari hubungan darah. Dilansir dari NHS, terdapat beberapa penyebab potensial ADHD, diantaranya:

• lahir prematur (sebelum minggu ke-37 kehamilan)
• berat badan lahir rendah
• penyalahgunaan rokok, alkohol atau obat-obatan selama kehamilan

Hal di atas dapat menyebabkan kelainan otak pada janin menyebabkan berbagai gangguan perkembangan saraf seperti ADHD.

Pantangan ADHD

Saat mengidap ADHD, perilaku dan kebiasaan dapat mempengaruhi kondisi seseorang. Berikut beberapa kebiasaan yang harus dihindari dikutip dari AmenClinics.com:

1. Jangan ‘Mager’an

Pengidap ADHD biasanya memiliki aliran darah rendah ke otak bagian prefrontal cortex (PFC) yang berkaitan dengan fokus, kontrol impuls dan perencanaan. Aktivitas fisik dapat meningkatkan atensi dan kemampuan menyelesaikan pekerjaan. 

2. Jangan Main Handphone Terus-Terusan

Menurut studi di Annals of General Psychiatry (2019) ADHD dapat menyebabkan adiksi smartphone. Pengidap ADHD memiliki level dopamin yang rendah, smartphone didesain untuk mengaktivasi pusat kesenangan otak dan menghasilkan dopamin, membuatnya lebih mudah teradiksi.

3. Jangan Konsumsi Karbohidrat Olahan Berlebihan

Karbohidrat olahan (refined carb) atau makanan manis dapat meningkatkan kadar gula darah dapat memperparah gejala ADHD. Hindari makanan seperti minuman manis bersoda, permen, donat, biskuit, roti tawar dan pasta instan. Pertahankan makanan seimbang yang terdiri dari buah rendah gula, sayur, fiber, biji-bijian, lemak sehat dan protein. Protein baik seperti daging, ikan, telur dan kacang-kacangan baik dikonsumsi pada pagi hari untuk pembentukan neurotransmitter yang membantu pada fokus dan perhatian.