Sering Merasa Kesepian, Apakah itu Hal yang Wajar?

Penyebab Selalu Merasa Kesepian

Berikut beberapa penyebab seseorang sering mengalami kesepian, di antaranya:

Ketakutan Terhadap Penolakan Mendorong Sikap Posesif

Sering merasa sangat takut ditinggalkan atau diabaikan oleh orang lain adalah salah satu penyebab sering merasa kesepian..

Akibatnya, mereka cenderung bersikap posesif dengan berbagai cara, seperti selalu menempel, mengemis perhatian, melacak pergerakan orang yang mereka sayangi, dan bahkan menghalangi orang tersebut untuk menjauh.

Ironisnya, perilaku posesif ini justru dapat membuat orang lain merasa terganggu dan ingin menjauh, meningkatkan perasaan kesepian penderita.

Kesulitan Membangun Hubungan yang Berkelanjutan

Seringkali mengalami kesulitan dalam menjaga hubungan yang berlangsung lama. Mereka mungkin bisa dengan cepat membangun kedekatan dan mengidealkan anggota keluarga, pasangan, atau teman, namun sulit untuk mengatasi masalah atau kesalahan yang muncul. 

Respon mereka yang cenderung marah dan membenci dapat merusak hubungan tersebut, meninggalkan mereka dalam keadaan kesepian.

Tingkat Isolasi Sosial yang Tinggi

Memiliki kesulitan dalam membangun hubungan sosial karena rendahnya tingkat keramahan dan ekspresi emosi positif, sehingga memperdalam perasaan kesepian mereka.

Cara Mengatasi Kesepian

Berikut adalah beberapa saran untuk mengatasi kesepian dan mencegah dampak buruknya:

Sapa Orang di Sekitarmu Secara Rutin

Terbiasalah untuk menyapa orang-orang di sekitarmu, termasuk tetangga atau orang-orang yang kamu kenal. Interaksi sosial sederhana seperti ini dapat membantu mengurangi perasaan kesepian.

Temukan Hobi atau Aktivitas yang Menyenangkan

Cari kegiatan atau hobi yang kamu nikmati, seperti membersihkan rumah, berkebun, berolahraga, atau mengembangkan keterampilan baru. Ini dapat menjadi cara yang baik untuk mengisi waktu luang dan mengalihkan perhatian dari perasaan kesepian.

Baca Juga: Pentingnya Deteksi Dini: Mahasiswi UB Bunuh Diri Diduga Depresi

Bergabung dalam Komunitas atau Menjadi Sukarelawan

Bergabunglah dengan komunitas yang memiliki minat atau tujuan yang sama denganmu. Menjadi sukarelawan dalam acara tertentu juga dapat membuka peluang untuk bertemu dengan orang-orang baru dan membangun hubungan sosial.

Temukan Dukungan Sosial

Identifikasi orang-orang di sekitarmu, seperti sahabat, keluarga, atau pasangan, yang dapat menjadi dukungan dalam menghadapi perasaan kesepian. Berbagi perasaan dan pikiran dengan mereka dapat memberikan kenyamanan dan pengertian.

Penting untuk mencari dukungan dan berbicara dengan orang-orang terdekat, teman, atau profesional kesehatan mental jika Anda merasa kesepian secara konsisten. 

Terlibat dalam aktivitas sosial, mengembangkan hubungan interpersonal, dan merencanakan waktu untuk berinteraksi dengan orang lain dapat membantu mengatasi perasaan kesepian.