SURATDOKTER.COM - Perjalanan untuk melakukan penurunan berat badan Anda adalah hal yang sulit. Tetapi jika Anda berhasil melakukannya, tentu itu suatu pencapaian yang luar biasa bukan?
Tetapi tahukah Anda, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memastikan berat badan Anda tidak bertambah lagi.
Berikut cara menjaga agar berat badan selalu stabil. Baca artikel ini sampai habis ya!
Baca Juga: Tak Hanya Berolahraga, Inilah 6 Kebiasaan Hidup Sehat Untuk Menjaga Agar Berat Badan Anda Tidak Bertambah
Selamat jika Anda telah mencapai tujuan penurunan berat badan Anda!
Tapi ternyata, perjuangan sesungguhnya dimulai. Beberapa orang mengatakan bahwa mereka merasa lebih sulit mempertahankan berat badan dibandingkan menurunkannya.
Jadi, inilah beberapa tips penting untuk membantu Anda mempertahankan penurunan berat badan.
Baca Juga: Manfaat Apel Bagi Kesehatan: Inilah 9 Alasan Mengapa Anda Harus Makan Apel Tiap Hari
Mempertahankan penurunan berat badan membutuhkan komitmen, dedikasi, dan pola pikir positif.
Dengan menetapkan tujuan yang realistis, melacak kemajuan Anda, membuat pilihan yang sehat, tetap aktif, cukup tidur, tetap terhidrasi, dan tetap positif, Anda dapat mencapai kesuksesan penurunan berat badan dalam jangka panjang.
Ingatlah untuk bersabar, tetap fokus, dan rayakan kesuksesan Anda selama ini.
Baca Juga: Neuropsikologi: Apa, Mengapa, dan Bagaimana?
Bagaimana cara mempertahankan penurunan berat badan?
1. Berolahraga secara teratur
Anda pasti sudah melakukan rutinitas berolahraga untuk menurunkan berat badan. Pastikan Anda melanjutkannya.
Aktivitas fisik yang teratur sangat penting untuk menjaga penurunan berat badan. Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda setiap hari. Gabungkan latihan kekuatan untuk membangun otot dan meningkatkan metabolisme.
Baca Juga: Self-care: Pentingnya Merawat Diri Sendiri untuk Mencegah Burnout
2. Pilihlah pola makan yang berkelanjutan
Hindari memilih diet ketat yang akan membuat Anda kelaparan karena sangat sulit untuk diikuti dalam jangka waktu yang lama.
Sebaliknya, fokuslah makan dalam porsi kecil dan buatlah pilihan makanan sehat. Sertakan makanan utuh yang tinggi nutrisi dan rendah kalori.
Gabungkan buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian ke dalam makanan Anda. Hindari makanan olahan dan minuman manis sebisa mungkin.
Baca Juga: Dear Penderita Diabetes, 4 Makanan Pahit Ini Bisa Menurunkan Gula Darah Secara Alami
3. Memiliki pola pikir yang positif
Mempertahankan penurunan berat badan membutuhkan pola pikir positif. Rayakan kesuksesan Anda dan jangan terpaku pada kemunduran.