Ingin Tampil Glowing ? Berikut Ini Deretan Perawatan Ala Dokter Kulit yang Harus Anda Lakukan

Carilah produk yang mengandung asam hialuronat, yang merupakan humektan kuat yang dapat menahan air hingga 1000 kali lipat beratnya.

2. Menerapkan pola makan sehat

Ingin Tampil Glowing ? Berikut Ini Deretan Perawatan Ala Dokter Kulit yang Harus Anda Lakukan (SuratDokter.com/Freepik)

Mengonsumsi makanan seimbang dan kaya nutrisi yang menggabungkan buah-buahan dan sayuran dalam jumlah banyak dapat memberi kulit Anda vitamin dan mineral yang dibutuhkan agar tetap sehat dan bersinar.

3. Perlindungan dari paparan sinar matahari

Paparan sinar matahari (SuratDokter.com/Adobe Stock)

Baca Juga: Jadi Salah Satu Penyakit Menakutkan di Dunia, Inilah yang Perlu Anda Ketahui Tentang Fibrosis Paru Idiopatik

Pilih tabir surya berspektrum luas dengan SPF 30 atau lebih tinggi, dan aplikasikan kembali setiap dua jam jika Anda menghabiskan waktu di luar ruangan.

Selain itu, penting untuk mengenakan pakaian pelindung seperti topi dan kacamata hitam serta mencari tempat berteduh selama jam sibuk.

Berikut ini 4 nutrisi yang sangat penting untuk kulit dan tak boleh diabaikan :

Baca Juga: Belajar Dari Panji Petualang, Ini Perbedaan Serangan Panik dan Anxiety, Banyak Diidap Remaja Masa Kini Lho...

1. Vitamin E
Antioksidan lainnya, vitamin E membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan lingkungan dan menjaganya tetap terhidrasi. Anda dapat menemukan vitamin E dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.

2. Vitamin C
Antioksidan kuat ini membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen. Makanan tinggi vitamin C termasuk buah jeruk, paprika, dan stroberi.

3. Asam lemak omega-3
Lemak sehat ini membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat membuat kulit lebih bersih dan bercahaya. Makanan tinggi omega-3 termasuk ikan berlemak, biji rami, dan kenari.

Baca Juga: Pentingnya Obat Kumur di Rutinitas Perawatan Gigi Sehari-hari

4. Seng
Mineral penting ini berperan dalam regenerasi sel kulit dan dapat membantu mengurangi peradangan dan kemerahan. Sumber seng yang baik antara lain tiram, daging sapi, dan biji labu.

Untuk lebih meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit Anda, sangat penting untuk meminimalkan konsumsi makanan olahan dan gula, karena dapat menyebabkan peradangan dan masalah kulit lainnya.

Selain itu, jangan terlalu banyak merokok karena dapat mengganggu kesehatan kulit Anda.

Baca Juga: Penyebab Bau Mulut: Faktor yang Memicu Bau Mulut

KESIMPULAN

Pendekatan holistik sangat penting untuk mendapatkan kulit bercahaya, yang mencakup hidrasi yang tepat, perlindungan terhadap sinar matahari, dan diet seimbang yang terdiri dari makanan kaya nutrisi.

Dengan merawat kulit Anda baik secara internal maupun eksternal, Anda dapat membuat kulit Anda lebih muda, bercahaya, dan sehat yang bertahan selama bertahun-tahun yang akan datang.

Selalu peduli dengan kulit Anda dan sesuaikan rutinitas perawatan kulit dan kebiasaan makan untuk memenuhi kebutuhan kesehatan kulit. ***