SuratDokter.com- Penyakit Tidak Menular (PTM), seperti stroke, penyakit jantung, diabetes, dan kanker, kini menjadi ancaman utama kesehatan di Indonesia.
Data dari Kementerian Kesehatan menunjukkan bahwa PTM menyumbang lebih dari 70% angka kematian setiap tahun. Ironisnya, penyakit ini sering kali muncul akibat gaya hidup yang sebenarnya bisa kita kendalikan.
Jika kita merenung sejenak, hidup yang sehat bukanlah soal panjang umur semata, melainkan tentang bagaimana kita menikmati setiap momen bersama orang tercinta.
Karena itu, memahami dan mencegah PTM bukan hanya kewajiban, melainkan bentuk cinta kepada diri sendiri dan keluarga.
Baca Juga: Ternyata Vape atau Rokok Elektrik Berbahaya Untuk Pembuluh Darah Walau Hanya Sekali Menggunakan!
Mengapa PTM Menjadi Musuh Utama?
Bayangkan seorang ayah yang kehilangan kemampuan berbicara setelah stroke atau seorang ibu yang terbaring di rumah sakit karena gagal jantung. Ini bukan hanya cerita statistik, melainkan kenyataan yang dialami banyak keluarga di Indonesia.
PTM berkembang perlahan tetapi pasti, sering tanpa gejala hingga kondisinya sudah parah. Pola makan yang buruk, kurang olahraga, stres, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan adalah penyebab utamanya.
Gaya hidup modern dengan makanan cepat saji dan waktu istirahat yang minim semakin memperburuk keadaan. Namun, kabar baiknya kita bisa melawan PTM dengan langkah-langkah sederhana.
Pencegahan PTM: Kecil Tapi Bermakna
1. Pola Makan: Berikan Tubuh Anda yang Terbaik
Makanan adalah bahan bakar tubuh. Jika kita terus mengonsumsi makanan tinggi gula, garam, dan lemak, maka tubuh akan kewalahan. Gantilah kebiasaan ini dengan makanan sehat seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.
Misalnya, Anda bisa memulai hari Anda dengan sarapan oatmeal yang kaya serat dan tambahkan potongan buah sebagai pelengkap. Pilihan kecil ini bisa mengurangi risiko obesitas dan penyakit jantung.
Baca Juga: Benarkah Otak Menyusut Karena Efek Asap Rokok Berpeluang Alzheimer
2. Bergeraklah, Meski Hanya 30 Menit Sehari
Banyak dari kita merasa tidak punya waktu untuk olahraga. Tapi, siapa bilang olahraga harus di gym? Jalan santai bersama keluarga, bersepeda di taman, atau bahkan bermain lompat tali dengan anak-anak sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap aktif.