Dampak Hypnic Jerk pada Kesehatan
Meskipun tidak mengancam jiwa, hypnic jerk yang terjadi secara teratur dapat mengganggu kualitas tidur seseorang, yang pada gilirannya dapat menyebabkan gangguan tidur kronis atau insomnia. Insomnia beresiko meningkatkan berbagai masalah kesehatan yang lain.
Cara Menghindari Hypnic Jerk
Beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi kemungkinan mengalami hypnic jerk antara lain:
1. Mengurangi Konsumsi Kafein: Menghindari minuman berkafein menjelang tidur.
2. Menjauhi Stres dan Kecemasan: Mencari cara untuk mengelola stres seperti meditasi atau teknik relaksasi.
3. Kurangi Konsumsi Alkohol: Hindari minum alkohol berlebihan menjelang tidur.
4. Mengatur Pola Makan: Tidur dalam keadaan terlalu lapar atau terlalu kenyang dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Baca Juga: Profil HR Nuriana, Mantan Gubernur Jabar 2 Periode yang Baru Saja Berpulang
Dengan memahami faktor penyebab dan cara mengelola hypnic jerk, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan mengurangi kemungkinan terganggunya proses tidur awal Anda.***