Perut Kembung Tidak Nyaman Kenali Penyebab Dan Cara Mengatasinya dengan Efektif Agar Tidak Semakin Parah

Sifat alami jahe dapat mengurangi adanya gas di dalam perut. Rasa hangat yang ditimbulkan oleh jahe memberikan rasa nyaman.

Konsumsi sari jahe bisa dengan diparut, direbus, atau diseduh dengan air hangat sebagai contoh teh.

Membuat teh jahe bisa sangat membantu mengurangi rasa tidak nyaman di perut karena gas berlebihan.

2. Kurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan bisa menolong untuk membuat perut terasa nyaman kembali. Membatasi porsi kecil sekali makan bisa membantu mengatasi kembung.

Porsi makan kecil mampu memperbaiki fungsi pencernaan dengan baik dan tidak menimbulkan gas berlebihan pada perut.

3. Hindari konsumsi makanan yang memproduksi gas

Konsumsi makanan yang memproduksi gas dapat menyebabkan kembung. Oleh karena itu, ada baiknya menghindari makanan yang dapat memproduksi gas di perut seperti brokoli, kacang dan karbohidrat komplek yang sulit dicerna.

4. Olahraga ringan

Olah raga ringan seperti berjalan dan yoga yang dilakukan secara rutin dapat melancarkan pencernaan. Olahraga semacam ini, dapat merangsang pergerakan usus dan mengurangi tumpukan gas di perut.

5. Hidrasi cukup

Konsumsi air mineral dalam jumlah cukup dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Pencernaan lancar akan mencegah terbentuknya gas di perut.

6. Konsumsi yoghurt

Yoghurt mengandung bakteri baik bagi usus. Ekosistem usus yang terjaga dapat mengurangi resiko terbentuknya gas di perut.

7. Pijat ringan pada perut

Pijat ringan pada perut dapat melancarkan pencernaan. Hanya saja pemijatan ini harus dilakukan secara berhati-hati.

Sebab jika tidak dilakukan oleh ahlinya, resiko kerusakan usus akan terjadi seperti usus menempel satu sama lain.

Penyebab perut kembung itu sebenarnya sepele. Kebiasaan buruk saat makan dan tidak menerapkan pola hidup sehat menjadi pemicunya.

Ada cara alami yang bisa efektif mengatasi seperti pijat perut. Hanya saja harus dilakukan oleh ahlinya.

Demikian pembahasan penyebab perut kembung yang sangat mengganggu. Semoga membantu.***