Cara Mengatasi Maag
1. Perubahan pola makan
Menghindari makanan yang memperparah gejala maag: Hindari makanan pedas, asam, berlemak, minuman berkafein, dan minuman beralkohol karena dapat memperparah gejala maag.
Makan dalam porsi kecil
Makan dalam jumlah kecil dan lebih sering mengurangi tekanan pada lambung dan dapat membantu mencegah gejala sakit maag.
Hindari makan sebelum tidur
Usahakan untuk tidak makan atau minum apapun setidaknya 2 sampai 3 jam sebelum tidur untuk memberi waktu pada perut Anda untuk mencerna makanan sebelum Anda berbaring.
2. Mengelola Stres
Mempraktikkan Teknik Relaksasi
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, dan yoga dapat membantu mengurangi stres yang dapat memperparah gejala maag.
Istirahat yang cukup Pastikan Anda mendapat istirahat yang cukup setiap malam untuk menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi stres.
3. Hindari mengonsumsi obat-obatan yang merusak lambung
Hindari mengonsumsi obat-3. obatan tertentu Obat anti inflamasi nonsteroid seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen kecuali atas arahan dokter.
Hindari mengonsumsi obat-obatan (NSAID). Jika Anda memerlukan obat pereda nyeri, tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan lambung yang lebih aman.
Kurangi penggunaan obat asam jika Anda sedang mengonsumsi obat asam, seperti antasida atau penghambat pompa proton (PPI).
Bicarakan dengan dokter Anda tentang penggunaan yang tepat untuk menghindari efek samping jangka panjang.
Baca Juga: 5 Makanan yang Membantu Pemulihan Luka Caesar Lebih Cepat
4. Mengonsumsi makanan yang membantu meredakan gejala
Mengonsumsi makanan yang kurang asam dapat mengurangi peradangan pada lapisan lambung. Contohnya termasuk sayuran hijau, nasi, roti gandum, pisang, apel, dan daging tanpa lemak.
5. Minum susu atau yogurt
Susu atau yogurt rendah lemak membantu melapisi lapisan lambung dan meringankan gejala sakit maag.
