5. Berenang
Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung dengan Lari: Olahraga Sederhana yang Penuh Manfaat
Berenang melibatkan hampir seluruh otot tubuh dan melatih jantung bekerja lebih efisien. Air juga membantu mengurangi tekanan pada sendi, sehingga cocok untuk orang yang kelebihan berat badan atau memiliki masalah lutut.
6. Yoga dan Tai Chi
Meski bukan olahraga kardio berat, yoga dan tai chi membantu mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, dan menstabilkan detak jantung. Efek relaksasi dari olahraga ini sangat penting untuk kesehatan jantung jangka panjang.
Manfaat ekstra: Memperbaiki pernapasan dan fleksibilitas tubuh.
“Olahraga yang baik untuk jantung bukan hanya soal intensitas, tapi juga soal konsistensi. Kuncinya adalah rutin dan disesuaikan dengan kondisi fisik masing-masing,” ungkap dr. Daniel Rasyid, SpKO, spesialis kedokteran olahraga.
Olahraga untuk jantung tidak harus ekstrem atau mahal. Yang terpenting adalah melakukannya secara rutin dan menjadikannya bagian dari gaya hidup sehat.
Baca Juga: Olahraga Saat Puasa? Ini Waktu dan Jenis Latihan yang Aman Dilakukan
Kombinasikan aktivitas fisik dengan pola makan seimbang, tidur cukup, dan manajemen stres, maka jantung Anda akan berterima kasih.
Karena jantung sehat adalah investasi terbaik untuk hidup yang lebih panjang dan berkualitas.
***
***