Tips Menjaga Jantung dengan Pola Makan Sehat: Makan dengan Cerdas, Hidup Lebih Panjang

Bonus: Serat juga membantu kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

6. Pilih Protein Sehat

Utamakan protein dari ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Ikan laut seperti salmon atau sarden mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi peradangan.

7. Perhatikan Porsi Makan

Makan berlebihan, bahkan dari makanan sehat sekalipun, bisa menyebabkan kelebihan kalori. Gunakan piring kecil, makan perlahan, dan berhenti sebelum kenyang.

“Pola makan sehat bukan tentang pantangan, tapi soal keseimbangan. Jantung akan merespons positif ketika kita memilih makanan dengan sadar,” ujar dr. Lusi Prameswari, SpGK, spesialis gizi klinik.

Baca Juga: Ini Dia Olahraga yang Paling Disukai Jantung: Murah, Mudah, dan Terbukti Menyelamatkan Hidup

Menjaga jantung tetap sehat bukanlah hal rumit. Mulailah dari dapur Anda. Dengan pola makan sehat, seimbang, dan teratur, Anda bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan hidup lebih berkualitas.

Karena makanan bukan sekadar pengisi perut, tapi juga kunci umur panjang. Makan cerdas, jantung kuat!

***