Kebutuhan Vitamin Saat Puasa: Apa Saja yang Sebaiknya Dikonsumsi?

1. Vitamin C

Vitamin C terkenal dengan kemampuannya untuk membantu daya tahan tubuh. Maka dari itu, vitamin C baik dikonsumsi saat puasa.

Konsumsi vitamin C akan memperkuat kekebalan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih.

Selain itu, vitamin C juga akan membantu tubuh dalam penyerapan zat besi sehingga produksi hemoglobin pada darah merah tetap lancar. Hal ini akan membantu tubuh terhindar dari anemia dan lemas saat puasa.

Baca Juga: Bersiap Meninggalkan Kacamata Baca: Ada Obat Tetes Mata untuk Rabun Dekat

2. Vitamin A

Hampir sama seperti vitamin C, vitamin A juga akan membantu tubuh dalam meningkatkan sistem imunnya.

Menurut sumber, vitamin A akan bekerja dengan memperkuat lapisan lendir pada tubuh yang berfungsi untuk menghalau bakteri dan virus menyerang tubuh.

Maka konsumsi vitamin A yang cukup akan membuat tubuh terhindar dari penyakit infeksi selama puasa.

3. Vitamin B

Konsumsi vitamin B akan membantu tubuh dalam memecah zat makanan yang dikonsumsi saat sahur atau berbuka dan merubahnya menjadi energi.

Bisa dibilang, vitamin B adalah pembuat cadangan tenaga untuk beraktivitas selama puasa.

Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Tahu: 9 Cara Agar Nasi Putih Lebih Rendah Kadar Gulanya!

4. Vitamin E

Vitamin E adalah salah satu multivitamin yang baik dikonsumsi untuk daya tahan tubuh. Selain itu, vitamin E juga berperan untuk menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh.

Seseorang bisa saja butuh atau tidak butuh mengkonsumsi tambahan suplemen vitamin selama puasa. Namun jika masih bingung dan agar lebih aman, sebaiknya konsultasikan lebih dulu pada dokter. ***