Kebutuhan Vitamin Saat Puasa: Apa Saja yang Sebaiknya Dikonsumsi?

SURATDOKTER.com - Bagi sebagian orang, puasa menjadi tantangan tersendiri, terutama bagi mereka yang mudah sakit atau memiliki banyak kegiatan. Maka dari itu, penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin selama puasa agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

Pentingnya Vitamin Saat Puasa

Puasa adalah kegiatan di mana seseorang harus menahan makan dan minum dalam beberapa waktu. Dalam puasa ramadhan sendiri, seseorang tidak diperbolehkan makan dan minum selama lebih dari 12 jam.

Hal tersebut membuat pola makan otomatis berubah, dari yang biasanya 3 kali sehari menjadi dua kali sehari. Asupan vitamin dan nutrisi yang diterima tubuh pun ikut berkurang.

Baca Juga: Benarkah Tubuh Manusia Punya 3 Otak? Ini Penjelasannya!

Berubahnya pola makan dan berkurangnya asupan nutrisi bisa membuat tubuh lebih lemas saat puasa. Apalagi jika orang tersebut memang mudah sakit atau memiliki banyak aktivitas.

Tidak jarang pula seseorang merasa pusing, mula, susah fokus, bahkan terkena gejala anemia saat menjalankan ibadah puasa.

Jika merasakan hal-hal tersebut, itu artinya seseorang memang membutuhkan asupan tambahan vitamin selama puasa.

Namun jika memang dirasa kebutuhan vitamin dan nutrisi seseorang sudah terpenuhi pada menu sahur dan berbuka, maka konsumsi vitamin tambahan tidak diperlukan.

Vitamin yang Baik Dikonsumsi Saat Puasa

Vitamin dibutuhkan untuk mengoptimalkan kerja organ tubuh, terutama saat puasa di mana seseorang tidak bisa makan dan minum dalam waktu tertentu.

Terpenuhinya kebutuhan vitamin akan membuat tubuh terasa lebih fit saat menjalankan ibadah puasa.

Baca Juga: Hati-Hati Overwork Obesity: Stress Kerja Bisa Bikin Berat Wanita Ini Naik 20Kg!

Vitamin seperti apa yang sebaiknya dikonsumsi selama puasa? Sumber mengatakan jika sumber vitamin paling baik adalah yang berasal dari makanan alami, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, serta kacang-kacangan.

Namun jika mengkonsumsi makanan tersebut masih dirasa kurang, seseorang bisa meminum suplemen vitamin tambahan.

Berikut ini adalah beberapa vitamin yang disarankan untuk dikonsumsi selama puasa: