Bolehkan Makan Durian Jika Sedang Diet? Ini Penjelasannya

Cara Aman Menikmati Durian Saat Diet

Agar tidak khawatir berat badan melonjak, ada beberapa cara aman menikmati durian:

• Batasi porsi – Cukup konsumsi 2–3 biji durian sedang (sekitar 100–150 gram) dalam sekali makan.
• Perhatikan waktu makan – Konsumsi di siang atau sore hari ketika masih ada aktivitas fisik, bukan menjelang tidur.
• Hindari kombinasi berlebihan – Jangan mengonsumsi durian bersama makanan tinggi lemak atau minuman manis, karena total kalorinya bisa berlipat.
• Hitung kebutuhan harian – Jika makan durian, kurangi asupan karbohidrat lain seperti nasi atau roti agar tetap seimbang.
• Gabungkan dengan olahraga – Aktivitas fisik rutin membantu membakar kalori tambahan dari durian.

Meski boleh dikonsumsi dalam jumlah wajar, ada kelompok orang yang perlu lebih berhati-hati. Penderita diabetes harus membatasi konsumsi durian karena kandungan gulanya cukup tinggi.

Begitu juga dengan orang yang memiliki masalah kolesterol atau tekanan darah tinggi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi secara rutin.

Baca Juga: Berbeda dengan Durian Lain, Penelitian Ungkap Durian yang Tumbuh di Cina Memiliki Nutrisi yang 'Unik'

Durian bukanlah musuh bagi orang yang sedang diet. Kuncinya ada pada porsi dan keseimbangan total kalori harian.

Menikmati beberapa biji durian sesekali tidak akan langsung menggagalkan usaha menurunkan berat badan. Bahkan, kandungan serat, vitamin, dan mineralnya bisa memberi nilai tambah bagi kesehatan.

Dengan sikap bijak, durian tetap bisa menjadi bagian dari pola makan sehat, tanpa membuat timbangan melonjak. Jadi, tidak ada salahnya menikmati raja buah ini, asalkan tidak berlebihan dan tetap memperhatikan pola hidup seimbang.***