Cokelat: Makanan Manis yang Diam-diam Menjaga Kesehatan Anda

Jadi, jika anda merasa hari anda terasa berat, mungkin sepotong cokelat bisa menjadi "terapi" sederhana yang bisa membantu mengembalikan semangat anda.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Siapa sangka cokelat juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit? Flavonoid dalam cokelat memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Ini berarti konsumsi cokelat dalam jumlah yang tepat dapat membantu mengurangi risiko penuaan dini, menjaga kelembapan kulit, dan bahkan membuat kulit terlihat lebih bercahaya.

Namun, tentu saja ini bukan berarti anda boleh mengabaikan sunscreen dan hanya mengandalkan cokelat untuk perlindungan kulit. Tetapi jika anda mencari alasan tambahan untuk menikmati cokelat, manfaat ini tentu layak dipertimbangkan.

5. Membantu Menjaga Berat Badan (Asalkan Dikonsumsi dengan Benar)

Banyak yang mengira bahwa makan cokelat hanya akan menambah berat badan. Padahal, cokelat hitam justru bisa membantu mengontrol nafsu makan. Kandungan serat dalam cokelat hitam dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga anda tidak mudah tergoda untuk ngemil berlebihan.

Selain itu, flavonoid dalam cokelat dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, yang berarti tubuh lebih efisien dalam membakar lemak. Namun, tentu saja ini hanya berlaku jika anda mengonsumsi cokelat dalam jumlah yang wajar dan tidak berlebihan.

Baca Juga: Kenali Manfaat dan Bahaya Coklat bagi Kesehatan Sebelum Dijadikan Hadiah Valentine

Bagaimana Cara Mengonsumsi Cokelat dengan Sehat?

Meskipun cokelat memiliki banyak manfaat kesehatan, bukan berarti anda bisa mengonsumsinya sembarangan. Berikut beberapa tips agar anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari cokelat tanpa efek samping yang tidak diinginkan:

1. Pilih cokelat hitam dengan kandungan kakao minimal 70%. Semakin tinggi kandungan kakaonya, semakin banyak antioksidan yang anda dapatkan.

2. Hindari cokelat yang tinggi gula dan susu tambahan. Cokelat susu memang lezat, tetapi biasanya mengandung gula berlebih yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

3. Batasi konsumsi hingga 30-50 gram per hari. Mengonsumsi terlalu banyak cokelat tetap bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan lonjakan gula darah.

4. Kombinasikan dengan pola makan sehat. Cokelat bisa menjadi bagian dari diet sehat jika dikonsumsi bersama makanan bergizi lainnya seperti kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran.

Baca Juga: Makan Mie Setelah Makan Coklat Dapat Sebabkan Kematian? Simak Faktanya Berikut Ini

Jangan Ragu untuk Menikmati Cokelat

Kini, anda tak perlu merasa bersalah saat menikmati sepotong cokelat hitam. Selain rasanya yang nikmat, cokelat juga bisa membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, memperbaiki suasana hati, hingga merawat kulit.

Tentu saja, seperti semua hal dalam hidup, kuncinya adalah keseimbangan. Dengan memilih jenis cokelat yang tepat dan mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar, anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan dari makanan lezat ini tanpa rasa khawatir.