Makanan Ini Dapat Membersihkan Arteri Anda: Mencegah Penyumbatan Pembuluh Darah!

SURATDOKTER.com - Kesehatan jantung adalah masalah kesehatan yang sering kali berhubungan dengan gaya hidup tidak sehat, seperti pola makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan stres.

Salah satu faktor utama yang mempengaruhi kesehatan jantung adalah penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Namun, Anda dapat mengurangi risiko ini dengan mengubah pola makan dan mengonsumsi makanan yang dapat membantu membersihkan arteri serta menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Mulai Kebiasaan Hidup Sehat, Beginilah Cara Cegah Stroke, Jantung, dan Kanker!

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat mendukung pembersihan pembuluh darah dan mencegah penyumbatan.

Jeruk dan Buah-Buahan Kaya Serat

Jeruk adalah salah satu buah yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Selain menyegarkan, jeruk mengandung pektin, jenis serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam tubuh dan mengeluarkannya.

Buah ini juga kaya akan kalium yang membantu mengatur tekanan darah dan mencegah hipertensi. Begitu pula dengan buah-buahan lain seperti apel dan pir, yang kaya akan antioksidan, serat, serta vitamin C yang dapat menjaga pembuluh darah tetap bersih dan sehat.

Bawang Putih untuk Menurunkan Kolesterol

Bawang putih telah lama dikenal sebagai bahan alami yang mendukung kesehatan jantung. Kandungan allicin dalam bawang putih dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan memperlancar peredaran darah.

Baca Juga: Mengenal Penyakit Jantung - Penyebab, Gejala, dan Cara Menanganinya

Selain itu, bawang putih juga dapat membantu mengurangi pembekuan darah dan memperbaiki fungsi pembuluh darah. Mengonsumsinya secara rutin bisa membantu mencegah penyumbatan pembuluh darah yang berbahaya.

Ikan Berminyak seperti Salmon dan Makarel

Ikan seperti salmon dan makarel kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk jantung. Omega-3 dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Mengonsumsi ikan ini secara teratur dapat membantu mencegah pembentukan plak di arteri dan menjaga aliran darah tetap lancar.