12 Manfaat Mengkonsumsi Buah Zaitun Secara Rutin

SURATDOKTER.com - Buah zaitun telah lama dikenal sebagai salah satu makanan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Selain digunakan sebagai bahan utama dalam minyak zaitun, buah ini juga memiliki banyak kandungan gizi yang sangat baik jika dikonsumsi secara rutin.

Berikut adalah 12 manfaat utama dari mengkonsumsi buah zaitun untuk menjaga kesehatan dan mendukung gaya hidup sehat.

1. Kaya Akan Antioksidan

Buah zaitun mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh. Radikal bebas adalah molekul berbahaya yang dapat merusak sel tubuh dan memicu berbagai penyakit, termasuk penuaan dini, stroke, dan kanker. Konsumsi zaitun secara rutin membantu tubuh menangkal efek buruk dari radikal bebas ini.

Baca Juga: Ini Dia Sederet Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan Kulit!

2. Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

Buah zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal, khususnya asam oleat, yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Lemak ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) sekaligus menurunkan kolesterol jahat (LDL). Hasilnya, risiko penyakit jantung seperti serangan jantung dan aterosklerosis dapat diminimalkan.

3. Rendah Kalori

Sebagai camilan sehat, buah zaitun hanya mengandung sekitar 7 kalori per buah. Selain itu, proses pencernaan buah zaitun memerlukan energi yang lebih besar dibandingkan kalori yang diberikannya. Dengan demikian, buah ini cocok bagi mereka yang ingin menjaga berat badan ideal.

4. Menjaga Kesehatan Otak

Buah zaitun mengandung polifenol, senyawa alami yang mampu mengurangi stres oksidatif di otak. Stres oksidatif dapat memicu berbagai gangguan fungsi otak, termasuk penurunan daya ingat. Konsumsi buah zaitun mendukung pertumbuhan sel-sel otak dan menjaga kinerjanya tetap optimal.

5. Menutrisi Kulit dan Rambut

Zaitun kaya akan vitamin E dan vitamin A, dua nutrisi penting untuk kulit dan rambut. Vitamin E membantu menjaga kelembapan kulit, melindunginya dari sinar UV, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini. Sedangkan vitamin A membantu menyeimbangkan pH kulit, menjadikannya tampak lebih sehat dan muda.

6. Membantu Mengontrol Nafsu Makan