12 Manfaat Mengkonsumsi Buah Zaitun Secara Rutin

Mengonsumsi beberapa buah zaitun sebelum makan dapat membantu mengurangi rasa lapar. Kandungan lemak sehat dalam zaitun memperlambat proses pencernaan dan merangsang hormon yang memberi sinyal kenyang ke otak. Hal ini bermanfaat untuk mereka yang sedang berusaha mengatur pola makan.

7. Memiliki Sifat Anti-Inflamasi

Peradangan kronis adalah akar dari berbagai penyakit serius seperti diabetes tipe 2 dan radang sendi. Buah zaitun mengandung senyawa oleocanthal yang bekerja mirip dengan obat anti-inflamasi alami. Senyawa ini membantu meredakan peradangan dan mengurangi risiko penyakit tersebut.

8. Mengurangi Risiko Kanker

Kombinasi antara antioksidan dan sifat anti-inflamasi dalam buah zaitun membantu mencegah perkembangan kanker. Kandungan ini melindungi sel-sel tubuh dari stres oksidatif dan peradangan kronis yang sering menjadi pemicu utama pertumbuhan sel kanker.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami, Salah Satunya Menggunakan Minyak Zaitun

9. Menyehatkan Saluran Pencernaan

Beberapa jenis buah zaitun melalui proses fermentasi yang menghasilkan probiotik, yaitu bakteri baik untuk usus. Probiotik ini membantu meningkatkan kesehatan mikrobioma usus, yang berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.

10. Kaya Akan Serat

Kandungan serat dalam buah zaitun membantu melancarkan sistem pencernaan. Dengan sekitar 1,5 gram serat per 10 buah, zaitun menjadi pilihan makanan yang mendukung kesehatan saluran cerna sekaligus membantu memenuhi kebutuhan serat harian.

11. Mendukung Pola Diet Sehat

Buah zaitun sering menjadi bagian dari pola makan Mediterania yang terkenal sehat. Diet ini menekankan konsumsi lemak baik, termasuk dari zaitun dan minyak zaitun, untuk mendukung kesehatan jantung dan metabolisme tubuh secara keseluruhan.

12. Membantu Mengontrol Gula Darah

Kandungan lemak tak jenuh tunggal dalam buah zaitun juga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Penelitian menunjukkan bahwa lemak sehat seperti asam oleat dalam zaitun dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mencegah lonjakan gula darah yang berlebihan.

Mengkonsumsi buah zaitun secara rutin memberikan berbagai manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh, mulai dari melindungi jantung hingga mendukung kesehatan kulit.