Benarkah Sumber Radikal Bebas Bisa dari dalam Tubuh, Berikut Tips Mengurangi Dampaknya

Selain itu, makanan yang mengandung lemak trans atau minyak yang sudah teroksidasi juga dapat meningkatkan produksi radikal bebas.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan kualitas dan cara pengolahan makanan yang kita konsumsi sehari-hari.

Baca Juga: 8 Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Ulang, Bisa Berubah Menjadu Racun?

Polusi Udara dan Radikal Bebas

Polusi udara adalah sumber radikal bebas eksternal yang sangat signifikan. Partikel polutan seperti ozon, nitrogen dioksida, dan partikel halus (PM2.5) dapat masuk ke dalam tubuh melalui pernapasan dan menghasilkan radikal bebas.

Polutan ini dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada jaringan paru-paru, serta berkontribusi terhadap penyakit pernapasan dan kardiovaskular.

Studi menunjukkan bahwa paparan jangka panjang terhadap polusi udara dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti asma, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dan kanker paru-paru.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengurangi paparan polusi udara dengan cara menggunakan masker ketika berada di lingkungan yang tercemar, serta mendorong penggunaan transportasi ramah lingkungan.

Baca Juga: Mengenal Berbagai Penyakit Akibat Polusi Udara, Ketahui Juga Cara Mencegahnya!

Strategi Mengurangi Dampak Radikal Bebas

Radikal bebas berkeliaran di udara bebas dan bahkan dari dalam tubuh sendiri, perlu adanya strategi untun mengurangi dampaknya, yaitu:

1. Mengonsumsi Makanan Kaya Antioksidan

Buah-buahan dan sayuran berwarna cerah seperti beri, wortel, dan bayam mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu menetralisir radikal bebas.

2. Menghindari Makanan Berpengawet

Usahakan untuk mengonsumsi makanan segar dan minimalkan konsumsi makanan olahan yang mengandung pengawet berbahaya.

Baca Juga: Makan Sehat Tanpa Khawatir: Yuk Kenali 6 Makanan yang Sebaiknya Tidak Boleh Dihangatkan Kembali

3. Mengurangi Paparan Polusi Udara

Selain menggunakan masker, mendukung kebijakan lingkungan yang bertujuan mengurangi polusi udara dapat berdampak positif jangka panjang.

4. Berolahraga Secara Teratur

Aktivitas fisik dapat meningkatkan kapasitas antioksidan alami tubuh serta meningkatkan jumlah imun yang melawan virus.