Tidak Hanya Enak, Ini 11 Manfaat Mengonsumsi Jeruk Bagi Kesehatan Tubuh dan Kulit Anda

Namun, bagi mereka yang memiliki masalah lambung, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi jeruk dalam jumlah besar.

6. Pendukung Kesehatan Tulang

Kesehatan tulang yang baik memerlukan asupan nutrisi yang cukup, dan vitamin C adalah salah satu nutrisi yang penting untuk penyerapan kalsium dan vitamin D yang optimal dalam tubuh. 

Untuk menjaga kesehatan tulang Anda, pastikan untuk mendapatkan asupan vitamin C yang cukup. 

Namun, ingatlah untuk tidak langsung menyikat gigi setelah mengkonsumsi jus jeruk, karena asam asetat dari jus jeruk dapat mengikis email gigi.

7. Memperbaiki Suasana Hati

Selain cokelat, jeruk juga dapat membantu meningkatkan mood yang sedang menurun.

Buah jeruk mengandung folat, yang berperan dalam pembentukan serotonin. 

Serotonin adalah zat kimia dalam otak yang berhubungan dengan perasaan senang dan kebahagiaan. 

Studi telah menunjukkan bahwa aroma dari jeruk nipis, jeruk keprok, dan lemon dapat meningkatkan mood dan energi.

8. Mengontrol Tekanan Darah

Jeruk juga dapat membantu mengontrol tekanan darah Anda secara alami.

Ini berkat kandungan flavonoid bernama hesperidin yang terdapat dalam jeruk. Senyawa ini memiliki efek positif pada tekanan darah.

Selain itu, kandungan magnesium dalam jeruk juga dapat membantu menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Baca Juga: Bahaya Pola Tidur Tidak Teratur, Risiko Hipertensi Meningkat

9. Menjaga Kesehatan Ginjal

Jeruk mengandung sitrat dan asam sitrat yang baik, yang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal. 

Mengkonsumsi jeruk secara teratur dapat berkontribusi pada kesehatan ginjal Anda.

10. Mencegah Anemia

Meskipun buah jeruk bukanlah sumber zat besi yang utama, jeruk adalah sumber vitamin C yang baik.